Az adventi időszak elvileg az év egyik legbensőségesebb, legszebb időszaka: összejöveteleket tartunk, ajándékokat vásárlunk, és várjuk a karácsonyt. Az idén azonban nem számíthatunk arra, hogy minden úgy lesz, mint tavaly volt, és ez sokunkat megterhel pszichésen. Aggódunk amiatt, hogy hogyan fogják az ünnepeket megélni a gyerekeink és idős rokonaink, akiket nem látogathatunk meg, és nekünk sem éppen kellemes, hogy teljesen új helyzethez kell alkalmazkodnunk. Sokunk pedig egyedül tölti az ünnepet.
Van azonban néhány tipp, amellyel könnyebben átvészelhetjük ezt a nehéz időszakot:
Perspektívába helyezés
Az egyik legnehezebb dolog a pszichénk számára a bizonytalanság, így ezt a tényezőt érdemes kiiktatni. Ha nem is tölthetjük úgy az ünnepeket, ahogyan szoktuk, azt megtehetjük, hogy előre eltervezzük, hogy mikor mit fogunk csinálni – ha ezt megtesszük, csökken a bizonytalanságunk, és nyugodtabbak leszünk.
Ötletgyűjtés
Előre szervezzük meg, hogy mit tehetünk annak érdekében, hogy az ünnepekkor jól érezzük magunkat. Ehhez az kell, hogy érzelmi közelséget hozzunk létre szeretteinkkel, annak ellenére, hogy a fizikai közelség nem megvalósítható. Tervezzük meg a videótelefonálásokat, készítsünk otthon ajándékokat, süssünk karácsonyi süteményeket, és szervezzük meg, hogy kis ajándékaink a megfelelő pillanatban jussanak el szeretteinkhez.
Idő
Az idei advent nem a vásárlásról és az ünnepeket megelőző nyüzsgésről fog szólni, élvezzük ki hát azt, amiből lesz elegendő: az időt. Ezt akkor is megtehetjük, ha egyedül vagyunk. Szánjunk időt arra, ami boldoggá tesz minket, akármi is legyen az.
Radikális elfogadás
Előfordulhat, hogy dühösek vagy szomorúak vagyunk a kialakult helyzet miatt, ez azonban nem tesz jót a lelkünknek. Amire szükségünk van, az az, hogy teljességgel elfogadjuk, hogy az idei év más, mint a többi, ez pedig nem fog magától megtörténni: tudatosan kell döntést hoznunk arról, hogy ezt a helyzetet elfogadjuk, és reálisan látjuk. Ha ez sikerül, nem fogjuk olyan bizonytalannak érezni magunkat, mert az adott helyzet keretein belül cselekvőképesek leszünk.
Gondoljunk a jövőre
Elsődleges, hogy észben tartsuk, hogy ennek a krízisnek is vége lesz egyszer, méghozzá nem is olyan sokára. Fordítsuk a figyelmünket arra, hogy jövőre várhatóan úgy ünnepelhetünk, mint ahogy megszoktuk: a legnehezebb pillanatokban ez vigaszt fog nyújtani.
Ezeket olvastad már?
Így hat a lelki (!) egészségünkre a RÁGÁS – ezért...
Bár mindennap “csináljuk”, túl nagy jelentőséget nem tulajdonítunk neki, pedig a rágás lelki (!) egészségünk egyik nagyon fontos mozzanata.
Czvitkovits Judit
Ezért lesz lelkibeteg a gyerek, ha nem tartózkodik a friss...
Ma már bizonyíték is van rá, hogy miért tették jól az előző generációk, hogy a kicsiket kizavarták a kertbe.
Kessel
Így szabadulj meg 5 perc alatt a szorongástól
Az aggódás általában teljesen felesleges időpazarlás – így rázd le magadról néhány perc alatt.
Stuth-Nagy Niki
