Tényleg válts életmódot
Nagyon fontos, hogy igazi, tartós eredményeket csak és kizárólag akkor fogsz elérni, ha nem egy gyors diétával próbálsz megszabadulni a plusz kilóidtól, hanem ténylegesen életmódot váltasz. Ez már csak azért is jobb megoldás, mert így nem kell majd lemondj a kedvenceidről, csak ügyesen meg kell tervezned, hogyan építheted be őket az új életedbe. A legjobb, ha ebben szakértő segítségét kéred.
Búcsúzz el a mérlegtől!
Sajnos még mindig sokan esnek bele abba a hibába, hogy a mérlegre állnak minden egyes nap, és az alapján döntik el, hogy sikeres-e a diétájuk. Alapból, mivel hosszú távra tervezel, könnyen lehet, hogy a súlyod sokáig stagnálni fog. Ettől nem kell megijedni, elég, ha érzed a változást magadon és mondjuk ruháidon. Sokkal többet segít, ha havonta lefotózod magadat, majd összehasonlítod a képeket, vagy mérőszalaggal megméred magad.
Ezekről ne feledkezz meg!
Ahogy a teljesítményed javul, és egyre intenzívebben mozogsz, úgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel. Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz. A fehérje, vagyis a protein az izmok regenerálódásában is nagy szerepet játszik.
Mozgás nélkül nem megy
A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom a minimum, amelyet be kell iktatnod. Persze, minél több, annál jobb – persze ez nem azt jelenti, hogy napi 2x kellene edzened, sőt heti ötnél semmiképp ne mozogj többször megerőltetően.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Mit is jelent a veganizmus pontosan, ahol még a méz...
Javában tart a veganuár, amely azt tűzte ki célul, hogy próbáljunk meg egy hónapon át megismerkedni a vega, de főként a vegán életformával. Ki-ki elhatározása és vérmérséklete szerint kipróbálhatja, milyen egy hónapig teljesen vagy részlegesen elhagyni a húst és az állati eredetű élelmiszereket. De mit is jelent a veganizmus pontosan? Miért tiltott benne a méz, sőt a borivás is akár?
Szekeres Dóra
Hagyd el ezeket a rossz szokásaidat, és kevésbé öregszik majd...
Sok mindentől függ a genetikánkon kívül, mennyi ránc jelenik meg a bőrünkön. Nemcsak a helyes bőrápolás elengedhetetlen, de az is, hogy jó szokásokat vegyünk fel.
Nosalty
Ezek Kamala Harris kedvenc ételei – Az alelnök imád főzni!
Kamala Harris kaliforniai szenátorként már bizonyított, január 20-tól pedig hivatalosan is ő az Amerikai Egyesült Államok 49. alelnöke. Azt tudtad, hogy kiskora óta imád főzni?
Masszi- Rigó Csilla
5 nyomós ok, amiért érdemes megválnod a túlsúlyodtól
...és egyik sem az, hogy jobban fogsz kinézni, hiszen az egy elhanyagolható tényező amellett, mennyit tehetsz az egészségedért, ha megszabadulsz a plusz kilóidtól.
Liptai Lilla
