Kis sós pálcikák
Sajnos a ropi egyáltalán nem olyan ártatlan, mint amilyennek elsőre tűnik, hiszen hiába pörget fel az összetettszénhidrát-tartalma, a gyorsan jött energiád hamar el is tűnik, és fáradtabb leszel, mint előtte! Ha már mindenképpen ropogtatni akarsz valamit, akkor pucolj meg egy répát, almát, vagy rágcsálj zellerszárat. Nemcsak a kedvedet dobják fel, de a bennük található tápanyagok a szervezetedre is jótékony hatással vannak.
Egy kis cukor
Ehhez talán nem is kell túl sokat hozzáfűzni. A cukorkák és a gumicukrok hirtelen megemelik a vércukorszintedet, majd gyorsan a mélybe is taszítják, ezért nemcsak rosszkedvű, de még ingerült is leszel. Ha mindenképpen valami édes ízre vágysz, inkább egyél egy kis friss vagy aszalt gyümölcsöt.
Nem kell a koffein
Ez fájó pont lesz, de bizony a túlzott kávéfogyasztás sem a legjobb megoldás, ha extra energiára van szükséged, az energiaitalokról nem is beszélve! A koffein felpörgeti a szívverésed, ami nem túl hasznos, ha alapból ideges és feszült vagy. Igyál helyette inkább egy zöld teát, ami egyszerre nyugtat meg és vitalizál, aminek köszönhetően az utolsó korty után szinte teljesen újjászületsz!
Egy pohárnyi koccintás
Bármennyire is jó ötletnek tűnik, egy pohár bor nem fog a segítségedre sietni. Habár a mérsékelt vörösborfogyasztás még jót is tehet, stresszes helyzetben mégis jó, ha messziről kerülöd, hiszen megemeli a kortizolszintedet, ami kapcsolatban áll a stresszhormonnal. Egy kocka magas kakaótartalmú étcsoki is felszabadítja a boldogsághormonokat, és még az éhségérzetet is csökkenti.
A leggyorsabb a legrosszabb
Beismerjük, hogy egy adag sültkrumpli és egy kis ketchup néha életmentő, de sajnos a hatása csak rövid ideig tart, és ha stresszes vagy, még a maradék életkedvedet is teljesen leszívja. Ezt a rossz tulajdonságát pedig magas só- és zsírtartalmának köszönheti, ami elvonja a vizet a szervezetedtől, és még a gyomrot is megterheli. A sós krumpli egészséges alternatívája lehet az édesburgonya sütőben sütve, ami finom, és ugyanolyan gyorsan elkészíthető.
Tippek a stressz csökkentésére:
