Lefogyni nem lehet napok, hetek alatt. Ha megfelelő ütemben csökken a súlyunk (heti -0,5-1 kg), akkor azért ez hónapokig eltartó folyamat (persze ez függ pl. attól is, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni). Ezért szerintem az egyik legfontosabb alapja a tartósan fenntartható testsúlycsökkentő étrendnek a változatosság, hogy ne unjuk meg, amit eszünk. Ha legalább fejben sikerült túllépnünk a grillezett csirkemell+saláta kombinációján, és már végigettük a hagyományos magyar konyha nyújtotta lehetőségeket, bátran nyissunk más országok ételei felé is, hiszen az egzotikus fűszerezés, 1-2 speckó alapanyag segít fenntartani a lelkesedést a kompromisszumokkal teli időszakban.
Kiválogattam nektek most 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kalória energia- és kevesebb, mint 30 g szénhidráttartalmú teljes értékű, kicsit egzotikusabb ebédrevalót. A megfelelő tápanyagbevitel érdekében kísérjétek őket fél adag rizzsel vagy más izgalmas körettel és sok friss zöldséggel!
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több különleges levesek283Kalória31.7gFehérje19.7gSzénhidrát8.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lazacreceptek272Kalória31.5gFehérje2.4gSzénhidrát14.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több ragu166Kalória13.1gFehérje10.9gSzénhidrát8.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több harcsareceptek254Kalória21.2gFehérje8.9gSzénhidrát14.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sertéssült272Kalória27.3gFehérje11.6gSzénhidrát10.5gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több indiai fogások239Kalória34.5gFehérje5.4gSzénhidrát8.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több fasírt249Kalória31.6gFehérje11.8gSzénhidrát8.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel214Kalória14.2gFehérje24.9gSzénhidrát7.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyros245Kalória23.5gFehérje4.2gSzénhidrát14.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több grillezett hal176Kalória14.5gFehérje5.2gSzénhidrát10.4gZsír -
