Életmód

2020.11.30.

Egzotikus fogyókúra

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Fogyni szeretnél, de halálosan unod már a sztenderd kajákat? Adok most 10 tippet más országok konyhájából, amelyeket bátran beilleszthetsz étrendedbe!

Lefogyni nem lehet napok, hetek alatt. Ha megfelelő ütemben csökken a súlyunk (heti -0,5-1 kg), akkor azért ez hónapokig eltartó folyamat (persze ez függ pl. attól is, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni). Ezért szerintem az egyik legfontosabb alapja a tartósan fenntartható testsúlycsökkentő étrendnek a változatosság, hogy ne unjuk meg, amit eszünk. Ha legalább fejben sikerült túllépnünk a grillezett csirkemell+saláta kombinációján, és már végigettük a hagyományos magyar konyha nyújtotta lehetőségeket, bátran nyissunk más országok ételei felé is, hiszen az egzotikus fűszerezés, 1-2 speckó alapanyag segít fenntartani a lelkesedést a kompromisszumokkal teli időszakban.

Kiválogattam nektek most 10 db, adagonként kevesebb, mint 300 kalória energia- és kevesebb, mint 30 g szénhidráttartalmú teljes értékű, kicsit egzotikusabb ebédrevalót. A megfelelő tápanyagbevitel érdekében kísérjétek őket fél adag rizzsel vagy más izgalmas körettel és sok friss zöldséggel!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

ázsiai levesek

Thai garnélarákleves

Egy budapesti ázsiai étteremben volt szerencsém először a fogáshoz, a receptet az ott érzett ízek alapján próbáltam újraalkotni - véleményem szerint inkább több sikerrel.

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta-alaprecept
palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsi és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept