Pár alapfeltevést érdemes megfogadni, ha szeretnénk sikeres, egészségtudatos újévi fogadalmat tenni – és akkor is, ha nem januárra időzítjük az életmódváltást, csak egyszerűen célokat szeretnénk kitűzni magunk elé.
Feleljen meg a fogadalom az alapfeltevéseknek!
Legyen minél specifikusabb, mérhető, elérhető, releváns (például a saját életstílusodhoz passzoló) az egészségtudatos újévi fogadalmad, ezen kívül nagyon fontos, hogy legyen egy határidő, amire el akarod érni az adott célt.
Ha tényleg komolyan gondolod, hogy változtatsz a szokásaidon, ezeknek az alapoknak mindenképpen meg kell felelnie a fogadalomnak.
Ne bonyolítsd túl!
Nem kell rögtön mindent megfogadni, egészségesebb életet, rendszeres mozgást, tisztán kajálást, mentális egészségtréningeket – már végigolvasni is fárasztó, tartani meg még inkább az lesz. Inkább egy-két dologra fókuszálj, aztán ha azokat rendberaktad, jöhet a többi!
Tervezz!
Ne úgy állj neki a munkának, hogy fogalmad sincs, mi fog történni – kezdj el már előre tervezni, és előkészíteni a terepet! Ha például az egészséges étkezés a célod, nézz utána recepteknek, csinálj bevásárlólistát, rakj össze egy étrendet, ha segít. Így könnyebb, mintha nulláról indítanád az évet.
Tanulj a hibáidból!
Ha volt már olyan fogadalom, amin elbuktál, vagy éppen mindig ugyanazt fogadod meg, és soha nem sikerül, vess számot a hibákról! Mi volt az, ami nem sikerült? Hol bizonytalanodtál el? Mikor volt a törés, meddig bírtad tartani magad? Ezek ismeretében már okosabban tudod tervezni a következő fogadalmadat.
Tudatosítsd, hogy hibázni is fogsz!
Az ilyen fogadalmak egyik legnagyobb buktatója, hogy az ember túl szigorú magához: egyszer bekajál édességekből, és azt hiszi, oda az egészséges étrendre vonatkozó fogadalom, egy hetet kihagy az edzésből, és úgy gondolja, most már úgyis mindegy, nem tudja tartani a céljait. Pedig a hibákat bele kell kalkulálni, sőt, nem is szabad hibának hívni őket – ezek az élet velejárói, nem vagyunk robotok, meg fognak történni. A lényeg az, hogy utána ugyanúgy folytasd az utad a céljaid felé!
Még több az újévi fogadalmakról:
