Manapság a közösségi médiának és az aktív online jelenlétnek köszönhetően szinte mindennap elér hozzánk egy új fogyókúrás trend, egy új csodaszer, ami „biztosan működik”. A dietetikusok azonban mindenkit óva intenek attól, hogy ezeket kipróbálják, mielőtt szakértővel konzultálnának.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a diétás irányzatokat, amelyeket ebben az évben jó lenne végre magunk mögött hagyni – legalábbis a dietetikusok szerint.
1200 kalóriás étrend
Egy felnőtt nő napi kalóriaigénye 1600 és 2000 közé tehető, a férfiaké pedig 2000 és 2400 közé – így máris láthatjuk, miért nem megfelelő egy fejlett szervezet számára az igen divatosnak számító 1200 kalóriás étrend. Ha mégis megpróbálnánk, akkor komoly kalóriadeficitet érünk el, ami miatt a testünk instant raktározásba kezd, így épp az ellenkező hatást érhetjük el.
„Egyételes” fogyókúrák
Biztosan mindenki hallott már a szőlő-, a grapefruit- vagy éppen a káposztadiétáról, amelyek során semmilyen más élelmiszert nem fogyasztunk. Ezek általában olyan alapanyagra épülnek, ami vízben gazdag, így eltelítve érezhetjük magunkat – de összességében nem lesz kielégítve az éhségünk, hiszen sem a kellő tápanyagokat, sem az elegendő napi kalóriamennyiséget nem kapjuk meg. Így hosszú távon különböző hiánybetegségek, valamint emésztési zavarok léphetnek fel.
Ételcsoportok kihagyása
Az alapvető ételcsoportokba tartozó élelmiszerek mindegyike szükséges – persze más és más mennyiségben – ahhoz, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk.
Így, ha teljesen kihagyjuk például a szénhidrátokat, akkor súlyos tápanyaghiánnyal fenyegetjük a szervezetünket. Inkább figyeljünk oda a megfelelő arányokra, a mértékletességre!
Méregtelenítő kúrák
A testünk köszöni szépen, remekül képes saját magát méregteleníteni például vizeletürítéssel és izzadással. Éppen ezért semmi szükség arra, hogy mi is megpróbáljuk kiűzni a toxinokat a szervezetünkből, például azzal, hogy egy hétig csak dzsúzokat fogyasztunk. Ráadásul veszélyes is a szervezetre nézve, hiszen az ilyen módszerekkel nagyon kevés kalóriát viszünk be.
Még több segítség, hogy sikeres legyen a fogyásod:
