13 laktató és húsmentes étel, mellyel könnyen kibírod a böjtöt

1. 

   Fellah köfte, a török vega bulgurgolyók

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   451

   Kalória

   11.8g

   Fehérje

   71.8g

   Szénhidrát

   13.3g

   Zsír

   Még több vega fasírt

2. 

   Villámgyors, babos lapított taco

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   722

   Kalória

   29.8g

   Fehérje

   102.4g

   Szénhidrát

   22.7g

   Zsír

   Még több tortilla

3. 

   Paradicsomos káposzta olasz paradicsommal

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   147

   Kalória

   3.9g

   Fehérje

   26.1g

   Szénhidrát

   4.5g

   Zsír

   Még több paradicsomos káposzta

4. 

   Paradicsomos penne

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1098

   Kalória

   35.6g

   Fehérje

   175.3g

   Szénhidrát

   32.2g

   Zsír

   Még több paradicsomos tészta

5. 

   Gombapaprikás tejmentesen

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   152

   Kalória

   5.1g

   Fehérje

   11.8g

   Szénhidrát

   8.4g

   Zsír

   Még több gombapörkölt

7. 

   5 perces csicseriborsós wrap

   1adag

   Idő

   5p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   448

   Kalória

   14.6g

   Fehérje

   59.8g

   Szénhidrát

   18.3g

   Zsír

   Még több tortilla

8. 

   Sokzöldséges vegán curry (korma)

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   348

   Kalória

   9.4g

   Fehérje

   30.7g

   Szénhidrát

   24g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

9. 

   Indiai vöröslencseragu buggyantott tojással

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   687

   Kalória

   30.7g

   Fehérje

   81.3g

   Szénhidrát

   26.6g

   Zsír

   Még több lencsefőzelék

10. 

    Pirított lencsesaláta céklával

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    451

    Kalória

    28.3g

    Fehérje

    75.1g

    Szénhidrát

    7.1g

    Zsír

    Még több lencsesaláta

11. 

    Lemon pasta

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    592

    Kalória

    17.3g

    Fehérje

    99.2g

    Szénhidrát

    14.2g

    Zsír

    Még több citromos tészta

13. 

    Gombás-lencsés bolognai

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    701

    Kalória

    34g

    Fehérje

    111g

    Szénhidrát

    14.9g

    Zsír

    Még több bolognai

14. 

    Krumplistészta-torta krumplipüréhabbal és savanyúsággal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    455

    Kalória

    10.5g

    Fehérje

    61.9g

    Szénhidrát

    18.6g

    Zsír

    Még több krumplis tészta

15. 

    Citromos-gombás ragu teljes kiőrlésű szélesmetélttel

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    500

    Kalória

    18.6g

    Fehérje

    50.6g

    Szénhidrát

    27.8g

    Zsír

    Még több gombás tészta

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!