Zabpita

Name: Zabpita
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely; 2 dl Víz 150 g; 0 csomag Sütőpor

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g zabpehely
2 dl víz (150 g)
0.5 csomag sütőpor

192

Kalória

6.6g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

105.4g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

495mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
100g víz

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 192 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
200g víz

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 382 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

32.7g zabpehely

124 kcal
65.4g víz

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1088.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
250 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
503 mg
Nátrium
244 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
34.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
105.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 192 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2176.4 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
500 mg
Vas
5 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
1005 mg
Nátrium
488 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
69.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
210.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 382 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
711.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
163 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
328 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
68.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat öntsük össze, botmixerrel kicsit turmixoljuk, majd hagyjuk pihenni pár percet.
Olívaolajon, palacsintasütőben süssük mind a két oldalát aranybarnára.
Hagyhatjuk kicsit vastagabbra, hogy később egyszerűbb legyen megfordítani.
Két pita lesz belőle.