Zabpelyhes-kókuszos sütemény
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
Összesen
637
kcal
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
200g zabpehely758 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
-
60g cukor232 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
Összesen
2544
kcal
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
34.5g zabpehely131 kcal
-
17.2g kókuszreszelék114 kcal
-
10.3g cukor40 kcal
-
17.2g vaj124 kcal
-
19g tojás24 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1.7g vaníliás cukor7 kcal
Összesen
440
kcal
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 42 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 144 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 542.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 310 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.4 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 28.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 210 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 102 mg
-
Retinol - A vitamin: 206 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 212 micro
Összesen
637
kcal
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.2 g
Zsír
-
Összesen 167.9 g
-
Telített zsírsav 113 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 575 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2171.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 107 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 380 mg
-
Foszfor 1242 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 229.8 g
-
Cukor 80 mg
-
Élelmi rost 37 mg
VÍZ
-
Összesen 114.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 839 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 121 micro
-
Kolin: 406 mg
-
Retinol - A vitamin: 826 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 158 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 847 micro
Összesen
2544
kcal
- 9% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 28.9 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 374.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 214 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 19.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 142 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 146 micro
Összesen
440
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg kókuszreszelék
-
6 dkg cukor
-
10 dkg vaj
-
2 db tojás
-
2 kávéskanál fahéj
-
1 csomag vaníliás cukor
Elkészítés
- Tálba tesszük a hozzávalókat. Jól összedolgozzuk.
- Majd az elkészült masszából golyókat vagy kekszformát készítünk. Könnyebb, ha vizes kézzel formázzuk, én fagylaltadagolóval szoktam, szerintem úgy a legegyszerűbb. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
- 180 fokra előmelegített sütőbe rakjuk, majd 20 percig sütjük.
- Azonnal fogyaszthatjuk. De másnap és harmadnap is finom.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 70
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 7233
- Feltöltés dátuma: 2017. szeptember 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
A kókuszreszeléket helyettesíthetjük 5-5 dkg durvára őrölt dióval és mandulával - elkészítettem már úgy is, és nagyon finom. Készíthetjük reggelire, uzsonnára tea vagy kávé mellé. Tökéletes vendégvárónak is. Elkészítése nagyon gyors és egyszerű.