bonbonok cukormentes bonbon

Zabpehelylisztes-mákos golyók cukormentesen

Szívós Anita

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 ek xilit
0.5 dl mandulatej
10 dkg mák
15 dkg zabpehelyliszt
20 csepp rumaroma
1 dl joghurt

327

Kalória

11g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

26.7g

Víz

3.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

10g xilit

24 kcal
13g mandulatej

5 kcal
25g mák

131 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g joghurt

15 kcal

Összesen 327 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

40g xilit

96 kcal
50g mandulatej

19 kcal
100g mák

525 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
0g rumaroma

0 kcal
100g joghurt

61 kcal

Összesen 1307 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

9.1g xilit

22 kcal
11.4g mandulatej

4 kcal
22.7g mák

119 kcal
34.1g zabpehelyliszt

138 kcal
0g rumaroma

0 kcal
22.7g joghurt

14 kcal

Összesen 297 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1022.7 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
410 mg
Vas
4 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
411 mg
Nátrium
30 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
26.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 327 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
59 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4090.8 g
Cink
13 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
1642 mg
Vas
16 mg
Magnézium
575 mg
Foszfor
1643 mg
Nátrium
121 mg
Réz
2 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
157 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
106.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 1307 kcal

12% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
929.7 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
373 mg
Vas
4 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
373 mg
Nátrium
27 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
35.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
24.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

A zabpehelylisztet, a mandulatejet, a rumaromát keverjük össze. Adjuk hozzá a xilitet, a natúr joghurtot és a darált mákot. Jól dolgozzuk össze az alapanyagokat.
Végül formázzunk kis golyókat, és hűtőben pihentessük 1 órát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Kókuszgolyó....zserbógolyó.....na és ki halott már a mákos golyóról? A zserbógolyó receptem után most hoztam nektek egy zabpehelylisztből készült, cukormentes mákos golyó receptet. Remélem, hogy szeretitek a mákot :)