Virágos gyümölcstál

Name: Virágos gyümölcstál
Prep time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Kivi; 1 kg Mandarin; 1 db Kígyóuborka; 2 db Paradicsom; 420 g Őszibarack konzerv

Salamon Csilla

3adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

340

Kalória

5.6g

Fehérje

84.6g

Szénhidrát

Zsír

614.4g

Víz

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

61.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

167g kivi

77 kcal
333g mandarin

131 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
67g paradicsom

12 kcal
140g őszibarack konzerv

101 kcal

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

500g kivi

232 kcal
1000g mandarin

392 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
200g paradicsom

36 kcal
420g őszibarack konzerv

302 kcal

Összesen 1020 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

19.8g kivi

9 kcal
39.7g mandarin

16 kcal
15.9g kígyóuborka

2 kcal
7.9g paradicsom

1 kcal
16.7g őszibarack konzerv

12 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
166 mg
Vas
2 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
84.6 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
614.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
197 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
81 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
331 micro
β-karotin
1272 micro
β-crypt
1157 micro
Likopin
1715 micro
Lut-zea
653 micro

Összesen 340 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1295.2 g
Cink
3 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
498 mg
Vas
5 mg
Magnézium
247 mg
Foszfor
469 mg
Nátrium
69 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
253.7 g
Cukor
186 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
1843.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
500 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
591 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
243 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
308 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
992 micro
β-karotin
3816 micro
β-crypt
3470 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
1959 micro

Összesen 1020 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
51.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
151 micro
β-crypt
138 micro
Likopin
204 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A barackkompótot vékony csíkokra vágjuk.
Az uborkából leveleket és virágszárt készítünk.
Egy kerek tálcára felépítjük a "virágokat". Kívülről kezdjük a kivivel, majd a paradicsom, barackkompót.
A mandarinból pedig virágokat készítünk.
A kivit, mandarint megpucoljuk. A kivit karikára vágjuk, a mandarint cikkekre szedjük.