édes süti bögrés süti

Vaníliás kókuszkocka

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

1 bögre finomliszt (2,5 dl-es bögre!)
20 dkg kókuszreszelék
1 bögre cukor
2.5 dl tej
1 csomag sütőpor

A krémhez

4 dl tej
1 csomag vaníliás pudingpor
5 ek cukor
20 dkg margarin

1233

Kalória

12.3g

Fehérje

128.3g

Szénhidrát

76.2g

Zsír

15.3g

Víz

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

80.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

38g finomliszt

137 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
58g cukor

223 kcal
63g tej

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal

A krémhez

100g tej

56 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
13g cukor

48 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 1233 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

150g finomliszt

546 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
230g cukor

890 kcal
250g tej

140 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A krémhez

400g tej

224 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
50g cukor

194 kcal
200g margarin

1434 kcal

Összesen 4925 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

9.8g finomliszt

36 kcal
13g kókuszreszelék

86 kcal
15g cukor

58 kcal
16.3g tej

9 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal

A krémhez

26g tej

15 kcal
2.9g vaníliás pudingpor

11 kcal
3.3g cukor

13 kcal
13g margarin

93 kcal

Összesen 321 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
76.2 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1297.1 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
427 mg
Vas
3 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
445 mg
Nátrium
340 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
128.3 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
15.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
305 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 1233 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
49.2 g

Zsír

Összesen
305 g
Telített zsírsav
152 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5188.5 g
Cink
5 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
1709 mg
Vas
10 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
1780 mg
Nátrium
1360 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
513.1 g
Cukor
321 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1638 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
187 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1220 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 4925 kcal

5% Fehérje
55% Szénhidrát
33% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 321 kcal

Elkészítés

A tésztához

Tészta elkészítése:
Az alapanyagokat összekeverjük csomómentesre, és kivajazott és lisztezett/teflonos tepsibe (kisebbbe, kb. A4-es méretűbe) vagy tortaformába öntjük.
Kb. 20-30 perc alatt 180 fokon arany színűre sütjük. Szigorúan megvárjuk, hogy kihűljön, mielőtt kivesszük a tepsiből/tortaformából. Középen kettévágjuk, hogy 2 lapot kapjunk. Lehet 2 részletben is sütni, úgy nem kell átvágni.
Krém elkészítése:
A 4 deci tejet a pudinporral csomómentesre keverjük, megfőzzük, ha kész, tűzről levéve néha megkeverve langyosra hagyjuk hűlni.
Eközben a margarint a cukorral habosra keverjük.
Ha már langyosra hűlt a puding, habverővel hozzákeverjük a cukros margarint.
Összeállítás:
Megkenjük vastagon az alsó lapot, ráhelyezzük a felsőt, majd azt is vékonyan megkenjük.
Kockára vágjuk. Díszítésként megszórhatjuk kókuszreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretem a gyors és pofonegyszerű édességeket. Ez is ilyen. Egy bögrés mákos sütiből fejlesztettem tovább. Kókusz helyett 1 bögre mák, 2 ek kakaópor kell bele és vaníliakrém helyett lekvár. Érdemes azt is kipróbálni.