Nosalty Logó

Vaníliás kókuszkocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Vaníliás kókuszkocka
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 1233 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 4925 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír

A tésztához

A krémhez

Összesen 321 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    76.2 g
  • Telített zsírsav
    38 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1297.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    427 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    445 mg
  • Nátrium
    340 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    128.3 g
  • Cukor
    80 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    410 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    384 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    305 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 1233 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    49.2 g

Zsír

  • Összesen
    305 g
  • Telített zsírsav
    152 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    83 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    51 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5188.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    1709 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    225 mg
  • Foszfor
    1780 mg
  • Nátrium
    1360 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    513.1 g
  • Cukor
    321 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1638 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    187 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1536 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1220 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    27 micro
Összesen 4925 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 55% Szénhidrát
  • 33% Zsír
  • 6% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    337.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    111 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    100 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 321 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A krémhez

Elkészítés

A tésztához

  1. Tészta elkészítése:
  2. Az alapanyagokat összekeverjük csomómentesre, és kivajazott és lisztezett/teflonos tepsibe (kisebbbe, kb. A4-es méretűbe) vagy tortaformába öntjük.
  3. Kb. 20-30 perc alatt 180 fokon arany színűre sütjük. Szigorúan megvárjuk, hogy kihűljön, mielőtt kivesszük a tepsiből/tortaformából. Középen kettévágjuk, hogy 2 lapot kapjunk. Lehet 2 részletben is sütni, úgy nem kell átvágni.
  4. Krém elkészítése:
  5. A 4 deci tejet a pudinporral csomómentesre keverjük, megfőzzük, ha kész, tűzről levéve néha megkeverve langyosra hagyjuk hűlni.
  6. Eközben a margarint a cukorral habosra keverjük.
  7. Ha már langyosra hűlt a puding, habverővel hozzákeverjük a cukros margarint.
  8. Összeállítás:
  9. Megkenjük vastagon az alsó lapot, ráhelyezzük a felsőt, majd azt is vékonyan megkenjük.
  10. Kockára vágjuk. Díszítésként megszórhatjuk kókuszreszelékkel.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 23033
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szeretem a gyors és pofonegyszerű édességeket. Ez is ilyen. Egy bögrés mákos sütiből fejlesztettem tovább. Kókusz helyett 1 bögre mák, 2 ek kakaópor kell bele és vaníliakrém helyett lekvár. Érdemes azt is kipróbálni.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia Pöttöm! Szeretem a kókuszos sütiket, szívesen meg is csinálnám a recepted alapján, de lenne egy kérdésem: véletlenül a tojás nem maradt ki?

Törölt felhasználó

Kedves Kata, Ebben sütinek pont az egyszer?sége az értéke :) El?ször én is furcsállottam, még a mákos verzió elkészítésénél, de nem kell bele. Viszont 1 csomag süt?port tehetsz bele, én is szoktam. Nem létfontosságú, de könnyebb és puhább lesz t?le.

Törölt felhasználó

Kedves Pöttöm! Meg csináltam a sütit de valami hiányzik belöle!!!H? fok is kevés kell a 200 mert nem hozza fel a tésztát.Most sült ki hát nem valami jó lett sületlen és vékony!! szerintem ez a recept nem jóó!!szerintem a tojás hiányzik bel?le!!ami felhozza. dobd el a receptet!!egy pár sutit megcsináltam már. bocs ne haragudj ezt irtam! udvözlet.

Törölt felhasználó

Kedves Happikati! Köszönöm a kritikát. Én is többször elkészítettem, mint fentebb írtam, süt?port még tettem bele. Nekem sem sületlen sem lapos nem szokott lenni. Legközelebb kipróbálom tojással is. Üdv, Kata

Törölt felhasználó

Szia Pöttöm! Köszönöm a gyors válaszod és a süt?poros tanácsot! Holnap ki is próbálom, aztán meg a mákos verziót is kipróbálom!:-)

Törölt felhasználó

Ha elkészítetted, szívesen várom a véleményedet róla! :) Remélem ízleni fog!

Törölt felhasználó

Kedves Pöttöm. Ez a süti nem süti.Hiányzik bel?le amit?l megdagad.Esetleg tojás,süt?por.Száraz és lapos mint a gutaütés.Ha te sem így csinálod ,akkor talán javítsd át a receptet,mert senki nem szereti a kukába dobni amit megsütött. Én sok bögréset csinálok .A diósat szeretem.Ha szeretnéd átküldöm neked .Egyszer? és gyors.Kellemes ünnepeket.Üdv Icu.

Törölt felhasználó

Kedves Icu, köszönöm a visszajelzést. Én is szoktam bele süt?port tenni. Hozzáírtam a recepthez. A diós bögrés receptedet szívesen kipróbálnám. Üdv, Kata

Törölt felhasználó

Szia Pöttöm!A diós recept.A lényeg,hogy végy egy bögrét és mindent azzal mért,pont ugyanannyit mindenb?l!!!1 bögre finomliszt,1 bögre kristálycukor,1 bögre darált dió,1 bögre tej/ezt fel lehet cserélni natúr joghurtra vagy kefírre/.Ha joghurttal csinálod kicsit jobb lesz az állaga,én nem szeretem a joghurtot így tejjel csinálom.2 db egész tojás ,fél csomag süt?por,.-.-.-.-Ezeket mind beleöntöd egy nagy tálba.A sorrend az mindegy.Kézzel !!!simára kevered.Egy közepes méret? tepsit kibélelsz süt?papírral,én úgy szoktam,hogy a tepsi oldalát is körbefogja.El?melegített süt?ben kb 190 fokon 25-30 perc alatt megsül.A süt?t ugyanúgy mint a piskótánál nem szabad nyitogatni.Mivel ez egymagában egy kicsit száraznak t?nhet én meg szoktam tölteni diós krémmel. 1 csomag vaniliás pudingot 4dl tejben cokor nélkül megf?zök.Ezt meg kell várni míg teljesen kihül.25dkg margarint 20dkg porcukorral simára keverek.Ezt úgy csinálom,hogy beleöntöm a porcukrot egy kever? tálba.Rákockázom a margarint amit elkészítés el?tt legalább 2 órával kiveszek a h?t?böl,hogy jobban keverhet? legyen.Er?s villával töröm bele a porcukorba.Kicsit fárasztó a kéznek.Ha kih?lt a puding ezzel össze kell keverni.1 böre darált diót öntök bele és jól összekeverem.A süteményt vizes késsel ketté vágom/miután az is kih?lt/és megtöltöm.A tetejét csak porcukorral szoktam megszórni.Jó étvágyat! Üdv Icu.

Törölt felhasználó

Köszönöm! Mindenképpen kipróbálom!

Kerepesi

Sziasztok! Csak a tésztát készítettem el, krém nélkül, muffin süt?ben, és csöpögtettem bele itt-ott lekvárt. Olyan finom lett, hogy a gyerekem tegnap újra süttetett velem. Tegnap tepsiben csináltam, így sokkal jobban néz ki. Banán karikákat, meg csokidarabokat szórtam bele. Nagyon finom lett. Én is hiányoltam a zsiradékot, tojást, de végül is így is tökéletes a recept, nekünk nem hiányzott bel?le semmi. Krémmel biztos még jobb. Gyöngyi

Törölt felhasználó

Kedves Gyöngyi! Köszönöm, hogy megosztottad ezt velem :) Örülök, hogy ízlett! Üdv, Kata

Törölt felhasználó

Elkészítettem,de 1 tojást azért tettem bele.Mindenkinek ízlett,egyszer? és gyors finomság. Köszönet a receptért.

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlett, köszönöm a visszajelzést!

Nimianya

Kedves Pöttöm, aki kritikus ne higgy neki, megcsináltam ma a sütidet és bátran mondom Neked, hogy IMÁDNI VALÓAN FINOM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Köszönöm a receptet, a kedvenc sütijeim közé fog tartozni. A 3 éves Kicsi fiam is imádja és nekem ez a legfontosabb. Még egyszer köszönjük: Kriszti

Törölt felhasználó

Kedves Kriszti! Köszönöm a visszajelzést! :-) Nagyon örülök, hogy ízlik a süti! Kellemes hétvégét kívánok! Üdv, Kata

Tmea

Nekem is jó lett, bár a krém túl sok lett ebbe a picike sütikébe, de finomnak finom, az tagadhatatlan! :-) (Tájékoztató jelleggel: a tészta egy 20x15 cm-es tepsihez való). Minden jót! Tímea

Törölt felhasználó

Kedves Tímea! Köszönöm a visszajelzést, örülök, hogy ízlett. Én kicsit nagyobb tepsiben csináltam. A krém mennyisége valóban nem kevés, de én szeretem a maradékot kieszegetni a lábasból :) További szép napot, Kata

Törölt felhasználó

Szia! Mekkora bögrével csinálod?hány dl-es?

Törölt felhasználó

Kedves Randika! 2,5dl-s bögrével! Üdv, Kata

Törölt felhasználó

köszi,feltétlenül kiakarom próbálni,márcsak a kókusz miatt is :)

Törölt felhasználó

Kedves Pöttöm!Nagyon jó a recept,már többször elkészítettem.Kérdésem az volna:ha én csak tölteni való tésztát szeretnék akkor a recept szerinti 20dkg kókusz,dió,mák... helyett mit tegyek bele?Üdv.:katkaa82

Hozzávalók

A tésztához

A krémhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.