Tonhalas töltött tojás Helgától

Name: Tonhalas töltött tojás Helgától
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 db Főtt tojás; 130 g Tonhalkonzerv aprított; 1 közepes db Burgonya főtt; 3 ek Majonéz; 1 teáskanál Mustár; 1 tk Citromlé

Helga1

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 db főtt tojás
130 g tonhalkonzerv (aprított )
1 közepes db burgonya (főtt)
3 ek majonéz
1 teáskanál mustár
1 tk citromlé

191

Kalória

15.4g

Fehérje

3.2g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

75.1g

Víz

265g

Koleszterin

262.5mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

70g főtt tojás

109 kcal
22g tonhalkonzerv

43 kcal
17g burgonya

10 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 191 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

420g főtt tojás

651 kcal
130g tonhalkonzerv

257 kcal
100g burgonya

58 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1143 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

61.5g főtt tojás

95 kcal
19g tonhalkonzerv

38 kcal
14.6g burgonya

8 kcal
4.8g majonéz

26 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.9 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
211 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
214 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 191 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
92.6 g

Zsír

Összesen
75.1 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1590 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3011.2 g
Cink
6 mg
Szelén
228 mg
Kálcium
236 mg
Vas
7 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
1169 mg
Nátrium
1264 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
450.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
656 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
715 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
203 micro
Kolin:
1281 mg
Retinol - A vitamin:
652 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1489 micro

Összesen 1143 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
233 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440.9 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
105 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
188 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A főtt tojásokathosszában kettévágjuk. A sárgáját a többi hozzávalóval együtt (a halról az olaj nagy részét leöntjük)aprítógépbe tesszük, és krémesre keverjük. Ha sűrű lenne, keverjünk még hozzá majonézt.
Habzsákba töltjük, és a tojásokra nyomjuk.
Díszíthetjük citrommal, sprotnival.