r
Nosalty Logó

Tonhalas-paradicsomos spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Zima
Tonhalas-paradicsomos spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 769 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2304 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 176 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.6 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1892 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    431 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    636 mg
  • Nátrium
    582 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    98.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    259.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    140 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    309 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    107 micro
  • β-karotin
    703 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    4403 micro
  • Lut-zea
    295 micro
Összesen 769 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    127.7 g

Zsír

  • Összesen
    65.4 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    88 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5676 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    358 mg
  • Kálcium
    1292 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    342 mg
  • Foszfor
    1907 mg
  • Nátrium
    1745 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    296.1 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    777.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    406 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    140 mg
  • D vitamin:
    421 micro
  • K vitamin:
    118 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    48 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    928 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    215 micro
  • α-karotin
    320 micro
  • β-karotin
    2108 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    13209 micro
  • Lut-zea
    886 micro
Összesen 2304 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    433.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    146 mg
  • Nátrium
    133 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    71 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    161 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1008 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 176 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük a vizet a spagettinek, 1 kanál sóval forraljuk, ha felforrt beletesszük a tésztát és a csomagoláson előírt ideig (al dente) főzzük.
  2. Amíg a tészta megfő, elkészítjük a szószt. Kevés olajon üvegesre pároljuk az apró kockára vágott hagymát és fokhagymát, majd hozzáadjuk az apróra szelt paprikát és felkockázott paradicsomot, és kicsit pároljuk együtt.
  3. Hozzáöntjük a paradicsomkonzervet is ( ízlés szerinti mennyiséget), sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és valamennyire elfőzzük a levét ( nem nagyon, hogy a tészta ne legyen túl száraz). A végén beletesszük a lecsorgatott tonhalkonzervet, kicsit összerottyantjuk és beledobjuk az apróra vágott bazsalikomot ( kicsit hagyunk a díszítésre is) 1-2 percig összefőzzük és kész is a szósz.
  4. Ez idő alatt a tészta is már kész kell legyen. Beleszedjük a szószba (nem baj, ha egy kis tésztalé is belekerül) és együtt még egyet forralunk rajta, így a tészta kicsit magába szívja a szósz levét).
  5. Tálaláskor parmezán sajtot reszelünk rá és megszórjuk a tetejét bazsalikommal, vagy egész bazsalikomlevéllel díszítjük. Jó étvágyat hozzá!
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 606
  • Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 15.

Ajánló

Nagyon gyorsan elkészíthető, és kellemes, könnyű nyári ebéd.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek