Tonhalas-kukoricás tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
350g csemegekukorica301 kcal
-
800g tonhalkonzerv1584 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
125g penne464 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2425
kcal
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
1400g csemegekukorica1204 kcal
-
3200g tonhalkonzerv6336 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
9698
kcal
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
25.9g csemegekukorica22 kcal
-
59.3g tonhalkonzerv117 kcal
-
3.7g főzőtejszín5 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
1.7g vöröshagyma1 kcal
-
9.3g penne34 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
179
kcal
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 262.7 g
Zsír
-
Összesen 78.1 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 162 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7881.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 691 mg
-
Kálcium 198 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 451 mg
-
Foszfor 3091 mg
-
Nátrium 3420 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 163.3 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 816.5 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 264 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 18 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 2153 micro
-
K vitamin: 354 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 114 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 489 micro
-
Kolin: 345 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 56 micro
-
β-karotin 176 micro
-
β-crypt 403 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2278 micro
Összesen
2425
kcal
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 1050.6 g
Zsír
-
Összesen 312.3 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 108 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 103 g
-
Koleszterin 646 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 31527.3 g
-
Cink 43 mg
-
Szelén 2764 mg
-
Kálcium 792 mg
-
Vas 69 mg
-
Magnézium 1805 mg
-
Foszfor 12365 mg
-
Nátrium 13678 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 653.2 g
-
Cukor 113 mg
-
Élelmi rost 46 mg
VÍZ
-
Összesen 3266 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1056 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 71 micro
-
E vitamin: 30 mg
-
C vitamin: 105 mg
-
D vitamin: 8612 micro
-
K vitamin: 1416 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 8 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 7 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 458 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1955 micro
-
Kolin: 1379 mg
-
Retinol - A vitamin: 926 micro
-
α-karotin 224 micro
-
β-karotin 703 micro
-
β-crypt 1610 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9110 micro
Összesen
9698
kcal
- 20% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 584.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 229 mg
-
Nátrium 253 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 160 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 169 micro
Összesen
179
kcal
Hozzávalók
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db vöröshagyma
-
50 dkg penne
-
1 csipet só
Elkészítés
- Egy fazékban felteszünk főni vizet a tésztának.
- Egy serpenyőben picit megpirítjuk a hagymát a tonhallal a saját olajában, majd hozzáadjuk a kukoricát, fokhagymanyomóval rányomjuk a fokhagymát, megsózzuk.
- Eközben a tésztát megfőzzük a szokásos módon.
- Amikor a tonhalas szósz összefőtt, felöntjük a tejszínnel. Mikor besűrűsödött, kész is.
- Összekeverjük, és lehet is tálalni. :)
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 107
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 12578
- Feltöltés dátuma: 2012. október 16.
Ajánló
Kukorica helyett póréhagymával is ki lehet próbálni. :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- babakonyha:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Valami finomat és gyorsat akartam főzni, és mikor kinyitottam a konyhaszekrényt, megakadt a szemem a tonhal- és a kukoricakonzerven. :) Gondoltam, akkor alkotok valami újat... :)