Nosalty Logó

Tonhalas-kukoricás tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Ezen a képen: Tonhalas-kukoricás tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2425 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 9698 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 179 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    262.7 g

Zsír

  • Összesen
    78.1 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    162 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7881.8 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    691 mg
  • Kálcium
    198 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    451 mg
  • Foszfor
    3091 mg
  • Nátrium
    3420 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    163.3 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    816.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    264 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    18 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    2153 micro
  • K vitamin:
    354 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    114 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    489 micro
  • Kolin:
    345 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    56 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    403 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2278 micro
Összesen 2425 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1050.6 g

Zsír

  • Összesen
    312.3 g
  • Telített zsírsav
    69 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    108 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    103 g
  • Koleszterin
    646 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    31527.3 g
  • Cink
    43 mg
  • Szelén
    2764 mg
  • Kálcium
    792 mg
  • Vas
    69 mg
  • Magnézium
    1805 mg
  • Foszfor
    12365 mg
  • Nátrium
    13678 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    653.2 g
  • Cukor
    113 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

VÍZ

  • Összesen
    3266 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1056 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    71 micro
  • E vitamin:
    30 mg
  • C vitamin:
    105 mg
  • D vitamin:
    8612 micro
  • K vitamin:
    1416 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    7 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    458 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1955 micro
  • Kolin:
    1379 mg
  • Retinol - A vitamin:
    926 micro
  • α-karotin
    224 micro
  • β-karotin
    703 micro
  • β-crypt
    1610 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9110 micro
Összesen 9698 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    584.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    229 mg
  • Nátrium
    253 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    160 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    169 micro
Összesen 179 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy fazékban felteszünk főni vizet a tésztának.
  2. Egy serpenyőben picit megpirítjuk a hagymát a tonhallal a saját olajában, majd hozzáadjuk a kukoricát, fokhagymanyomóval rányomjuk a fokhagymát, megsózzuk.
  3. Eközben a tésztát megfőzzük a szokásos módon.
  4. Amikor a tonhalas szósz összefőtt, felöntjük a tejszínnel. Mikor besűrűsödött, kész is.
  5. Összekeverjük, és lehet is tálalni. :)
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 20
  • Össznézettség: 9258
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 16.

Ajánló

Kukorica helyett póréhagymával is ki lehet próbálni. :)

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Valami finomat és gyorsat akartam főzni, és mikor kinyitottam a konyhaszekrényt, megakadt a szemem a tonhal- és a kukoricakonzerven. :) Gondoltam, akkor alkotok valami újat... :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Szia! Ez valóban nagyon finom és egyszer?! Ilyet mi is gyakran készítünk már nagyon régóta! Egyik kedvence a családnak! Van amikor én csak tejfölt és egy pici tejet teszek bele, ha nincs itthon tejszínem! Úgy is nagyon finom! Szép napot!

Törölt felhasználó

Kedves Szemcsu! Köszönöm az ötletet :) Ki fogom próbálni :)

Andrea68

Már kétszer elkészítettem, nagyon finom. Másodszor még több kukoricát tettem hozzá és így is isteni lett. :)

Törölt felhasználó

Szia! Épp most nyammogom ebédként. :) Fantasztikus recept, nagyon ízlik! Köszönöm! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!

20 laktató egytálétel 1 órán belül

Kolbász, sonka, virsli, tejföl, sajt... Ezekkel mind-mind laktatóbbá és ízletesebbé tudjuk varázsolni ételeinket. Mellé egy kis zöldség vagy rizs/tarhonya, és kész is az ebéd!