Tojássaláta Flórától

Name: Tojássaláta Flórától
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Főtt tojás; 2 dl Tejföl; 10 dkg Majonéz; 1 tk Mustár; 0 ízlés szerint Só

Flóra

4adag

Idő

28p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db főtt tojás
2 dl tejföl
10 dkg majonéz
1 tk mustár
só ízlés szerint

420

Kalória

16.6g

Fehérje

Szénhidrát

37.4g

Zsír

127.1g

Víz

477.1g

Koleszterin

50mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
50g tejföl

99 kcal
25g majonéz

134 kcal
1g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 420 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

480g főtt tojás

744 kcal
200g tejföl

396 kcal
100g majonéz

535 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1678 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

61.1g főtt tojás

95 kcal
25.5g tejföl

50 kcal
12.7g majonéz

68 kcal
0.6g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 213 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
477 mg

Ásványi anyagok

Összesen
745 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
328 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
127.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
241 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
362 mg
Retinol - A vitamin:
238 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 420 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
66.5 g

Zsír

Összesen
149.8 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1908 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2979.8 g
Cink
6 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
445 mg
Vas
6 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
983 mg
Nátrium
1312 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
508.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
963 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
418 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
1450 mg
Retinol - A vitamin:
952 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1708 micro

Összesen 1678 kcal

9% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
243 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.6 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük.
A sárgáját kivesszük, villával összetörjük, összekeverjük a majonézzel, a mustárral, és a tejföllel.
A tojások fehérjét csíkokra vágjuk, és összekeverjük az előző masszával. Ízlés szerint sózzuk.