
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
614
Kalória
16.5g
Fehérje
2.8g
Szénhidrát
59.6g
Zsír
59.4g
Víz
161g
Koleszterin
365.4mg
Élelmi rost
1.7g
Cukor
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
-
67g tepertő505 kcal
-
40g főtt tojás62 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
3g mustár2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
614
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
-
200g tepertő1514 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
60g tejföl119 kcal
-
10g mustár6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
1841
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
-
46g tepertő348 kcal
-
27.6g főtt tojás43 kcal
-
10.3g vöröshagyma4 kcal
-
13.8g tejföl27 kcal
-
2.3g mustár1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
Összesen
423
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 16.5 g
Zsír
-
Összesen 59.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 161 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 93 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 59.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 123 mg
-
Retinol - A vitamin: 83 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 146 micro
Összesen
614
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 49.4 g
Zsír
-
Összesen 178.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 483 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 763.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 275 mg
-
Nátrium 279 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 8.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 178.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 254 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 369 mg
-
Retinol - A vitamin: 250 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 439 micro
Összesen
1841
kcal
- 12% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 43% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 41.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 111 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 41 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
423
kcal
Elkészítés
- A tepertőt turmixban vagy botmixerrel pépesítjük. (Nem baj, ha maradnak benne kisebb, ropogós darabok. Sőt.)
- Tálba tesszük a tepertőt, hozzáadjuk a nagyon finomra aprított vöröshagymát és a mustárt.
- A főtt tojásokat picire kockázzuk, ez is mehet a tálba. Sóval, borssal ízesítjük. Villa segítségével alaposan összedolgozzuk a hozzávalókat.
- A végén tejföllel lágyítjuk a pástétomot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés módja: hidegkonyha
Rusztikus kenyérre kenve, egy palack finom vörösbor mellé kitűnő kence.