egytálételek tojásos egytálétel

Tojásfészek

witch

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db tojás
12 szelet kenyér (puha)
2 ek vaj (a kenyerek megkenéséhez)

gyors
magyar

445

Kalória

22.9g

Fehérje

48.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

109.7g

Víz

370.1g

Koleszterin

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g kenyér

274 kcal
5g vaj

33 kcal

Összesen 445 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

660g tojás

831 kcal
600g kenyér

1644 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 2676 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

51.2g tojás

64 kcal
46.6g kenyér

128 kcal
2.2g vaj

16 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
370 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1233.2 g
Cink
2 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
180 mg
Vas
5 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
611 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
109.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
186 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 445 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
137.2 g

Zsír

Összesen
105.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
2221 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7399.3 g
Cink
14 mg
Szelén
351 mg
Kálcium
1082 mg
Vas
32 mg
Magnézium
316 mg
Foszfor
1931 mg
Nátrium
3666 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
289.4 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
658.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1121 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
476 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
784 micro
Kolin:
1824 mg
Retinol - A vitamin:
1117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3185 micro

Összesen 2676 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
574.5 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
285 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük, amíg bemelegszik, a kenyérszeletek héját levágjuk, és vékonyan megvajazzuk.
Belenyomkodjuk a muffintepsi mélyedéseibe, vajazott oldalukkal lefelé. Berakjuk a sütőbe 5 percre.
Ezután kivesszük, és mindegyikbe beleütünk egy tojást. Visszarakjuk a sütőbe 25 percre. Tetszés szerint fűszerezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű és mutatós reggeli vagy vacsora. Ha nem olyan nagyétkű a család, mint a miénk, akkor a felét készítsuk el. A sütési idő is ízlés szerint változik, attól függően, ki milyen hígan szereti. Én csak megrázogatom a tepsit, és amikor már nem "mozog", akkor jó.