
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
107
Kalória
1.4g
Fehérje
13.2g
Szénhidrátok
6g
Zsír
287.8g
Víz
15.1g
Koleszterin
2.8g
Rost
5.1g
Cukor
- 0% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
107
kcal
- 0% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
428
kcal
- 0% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 582.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 43 mg
-
Nátrium 454 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 287.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 679 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 6350 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1018 micro
Összesen
107
kcal
- 0% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 24 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2331.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 239 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 171 mg
-
Nátrium 1816 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.7 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 1151.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2718 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 122 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 9902 micro
-
β-karotin 25400 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 4073 micro
Összesen
428
kcal
- 0% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.4 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 155.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 6 mg
-
Foszfor 11 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 76.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 659 micro
-
β-karotin 1690 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 271 micro
Összesen
28
kcal
Elkészítés
- A póréhagymát megtisztítjuk, négy cikkre vágjuk, és felszeleteljük.
- A sárgarépát meghámozzuk, és kis kockákra vágjuk.
- A vajat felolvasztjuk, és beleszórjuk a póréhagymát és sárgarépát.
- Fedőt teszünk rá, és 10 percig együtt pároljuk.
- Felöntjük a forró vízzel, beleszórjuk a tárkonyt, sózzuk, borsozzuk.
- Addig főzzük, míg a zöldségek megpuhulnak.
- Turmixgépben egyneműsítjük.
- 4 bögrében vagy leveses tálban elosztjuk, tálaljuk.
- Napokig eláll a hűtőben, és egyszer újra felmelegíthető.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Híg leves, teli ízzel. Tápláló, és belülről melegít fel.