szendvics szendvicskülönlegességek

Szalonnával csöpögtetett kenyér

Iluska

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet kenyér
3 db paradicsom
2 db paprika
1 db lilahagyma
5 dkg füstölt szalonna
só ízlés szerint

332

Kalória

9.8g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

197.4g

Víz

15g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

67g kenyér

183 kcal
100g paradicsom

18 kcal
67g paprika

11 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
17g füstölt szalonna

109 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 332 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

200g kenyér

548 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g paprika

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 996 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

23.8g kenyér

65 kcal
35.7g paradicsom

6 kcal
23.8g paprika

4 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
6g füstölt szalonna

39 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
648 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
106 mg
Vas
3 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
327 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
197.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
112 micro
β-karotin
564 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
340 micro

Összesen 332 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.5 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1944 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
317 mg
Vas
9 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
982 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
122 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
592.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
179 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
337 micro
β-karotin
1691 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1020 micro

Összesen 996 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
201 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
919 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletekre szeleteljük a paradicsomokat, a paprikákat. A lilahagymát kockára vágva szórjuk rá.
A szalonnát kockára vágjuk, majd egy teflonban megpirítjuk. A kisült zsírjával meglocsoljuk a kenyeret, és a pirult szalonnát is rápakoljuk.
Sózzuk, és fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ha már kint a szabadban beköszönt a rosszabb idő, és nincs lehetőségünk szalonnát sütni, akkor ezt megtehetjük bent a lakásban is. Nagyon finom, és felidézi a 'csepegtetett kenyér' ízét.