Sütőtöksaláta Angie konyhájából

Name: Sütőtöksaláta Angie konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: sült 2 db Csirkecomb; sült 2 db Csirkeszárny; sült 1 kg Sütőtök; 4 db Főtt tojás; 6 dkg Méz; 15 dkg Majonéz; 0 ízlés szerint Só

Angie-30

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkecomb
2 db csirkeszárny
1 kg sütőtök
4 db főtt tojás
6 dkg méz
15 dkg majonéz
só ízlés szerint

848

Kalória

35.4g

Fehérje

52.8g

Szénhidrát

58.3g

Zsír

394g

Víz

428.1g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

25.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

167g csirkecomb

185 kcal
71g csirkeszárny

84 kcal
333g sütőtök

126 kcal
80g főtt tojás

124 kcal
20g méz

61 kcal
50g majonéz

268 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 848 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
214g csirkeszárny

253 kcal
1000g sütőtök

378 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
60g méz

182 kcal
150g majonéz

803 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2544 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

23.1g csirkecomb

26 kcal
9.9g csirkeszárny

12 kcal
46.2g sütőtök

17 kcal
11.1g főtt tojás

17 kcal
2.8g méz

8 kcal
6.9g majonéz

37 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
35.4 g

Zsír

Összesen
58.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
428 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1313.5 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
188 mg
Vas
4 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
420 mg
Nátrium
521 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
394 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1637 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
74 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
308 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
2335 micro
β-karotin
11842 micro
β-crypt
9727 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
361 micro

Összesen 848 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
106.1 g

Zsír

Összesen
174.8 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
1284 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3940.5 g
Cink
9 mg
Szelén
149 mg
Kálcium
565 mg
Vas
11 mg
Magnézium
381 mg
Foszfor
1259 mg
Nátrium
1563 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
158.3 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
1182 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4911 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
177 mg
D vitamin:
221 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
353 micro
Kolin:
923 mg
Retinol - A vitamin:
440 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
35525 micro
β-crypt
29180 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1084 micro

Összesen 2544 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
182.1 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
324 micro
β-karotin
1642 micro
β-crypt
1348 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

Darabokra vágjuk a húsokat és a tököt, a tojásokat negyedekre.
Egy tálba rakjuk a húst, a tököt, sózzuk. A majonézt és a mézet jól elkeverjük, majd hozzákeverjük a tojásokat.