
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
153
Kalória
2.5g
Fehérje
25.1g
Szénhidrát
6.4g
Zsír
194.2g
Víz
22.2g
Koleszterin
4.2g
Élelmi rost
5.2g
Cukor
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g sonkatök95 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g só0 kcal
-
20g habtejszín58 kcal
Összesen
153
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g sonkatök189 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g habtejszín117 kcal
Összesen
306
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
92.6g sonkatök35 kcal
-
0g zsálya0 kcal
-
0g só0 kcal
-
7.4g habtejszín22 kcal
Összesen
57
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 287.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 25.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 194.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1173 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 1751 micro
-
β-karotin 8887 micro
-
β-crypt 7289 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
153
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 12.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 575.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 229 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 146 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 50.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 388.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2346 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 115 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 110 micro
-
α-karotin 3503 micro
-
β-karotin 17773 micro
-
β-crypt 14578 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
306
kcal
- 1% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 106.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 30 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 9.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 71.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 434 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 649 micro
-
β-karotin 3291 micro
-
β-crypt 2700 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
57
kcal
Elkészítés
- A tököt meghámozzuk, kanállal eltávolítjuk a magokat, majd a húsát kis darabokra vágjuk.
- Egy serpenyőben fedő alatt 10 perc alatt puhára pároljuk.
- Hagyjuk kicsit kihűlni, majd hozzákeverjük az apróra vágott zsályát, a tejszínt, ízlés szerint sózzuk.
- Botmixerrel vagy villával pürésítjük.
- Köretként húsok mellé kínálhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
Ősz van, a sütőtök szinte kínálja magát. A neten barangolva akadt meg a szemem ezen a recepten, nagyon kíváncsi lettem rá, ezért elkészítettem. Baconbe göngyölt csirkemellhez kínáltam, a hatás nem maradt el, mindenkinél sikert aratott.