Tejmentes diós kevert

Name: Tejmentes diós kevert
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 30 dkg Cukor; 10 dkg Dió darált; 10 ek Víz; 17 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez

Olgi1213

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
30 dkg cukor
10 dkg dió (darált)
10 ek víz
17 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

738

Kalória

14.7g

Fehérje

119.8g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

64.1g

Víz

187.6g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

80.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír

55g tojás

69 kcal
75g cukor

290 kcal
25g dió

164 kcal
20g víz

0 kcal
43g finomliszt

155 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 738 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír

220g tojás

277 kcal
300g cukor

1161 kcal
100g dió

654 kcal
80g víz

0 kcal
170g finomliszt

619 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2949 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír

23.6g tojás

30 kcal
32.2g cukor

125 kcal
10.7g dió

70 kcal
8.6g víz

0 kcal
18.3g finomliszt

66 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal
1.5g vaj

11 kcal
1.6g finomliszt

6 kcal

Összesen 317 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1216.4 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
282 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
531 mg
Nátrium
309 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
119.8 g
Cukor
81 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 738 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.8 g

Zsír

Összesen
96.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
52 g
Koleszterin
750 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4865.7 g
Cink
7 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1127 mg
Vas
10 mg
Magnézium
228 mg
Foszfor
2123 mg
Nátrium
1236 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
479.1 g
Cukor
323 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
256.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
407 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
238 micro
Kolin:
630 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1016 micro

Összesen 2949 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
11% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
121 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.5 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 317 kcal

Elkészítés

A tojássárgát különválasztjuk a fehérjétől, ez utóbbit habbá verjük.
Minden mást alaposan összekeverünk, és a legvégén hozzáadjuk a tojásfehérjét.
Lisztezett, zsírozott tepsibe sütjük.
Kettévágva tölthetjük krémmel, lekvárral vagy simán főzhetünk mellé vaníliás pudingot.