adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 kg csirkecomb
-
1 kg burgonya
-
csirke fűszersó ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
422
Kalória
25.1g
Fehérje
33g
Szénhidrát
20.9g
Zsír
236.1g
Víz
120.9g
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
1.5g
Cukor
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
250g burgonya144 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
422
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
1000g burgonya578 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1691
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
50g csirkecomb56 kcal
-
50g burgonya29 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
85
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.1 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 560.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 308 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 33 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 236.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
422
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 100.5 g
Zsír
-
Összesen 83.6 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 484 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2241.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 97 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 271 mg
-
Foszfor 1234 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 132.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 944.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 146 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 149 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 307 mg
-
Retinol - A vitamin: 146 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 541 micro
Összesen
1691
kcal
- 8% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 47.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
85
kcal
Elkészítés
- Burgonyákat megpucoljuk, felszeleteljük, sózzuk, borsozzuk.
- Csirkecombokat kicsontozzuk, fűszerezzük fűszersóval.
- Tepsit beolajozzuk, belerakjuk a burgonyaszeleteket, rátesszük a combokat és letakarjuk alufóliával. 180°C os előmelegített sütőbe 1 órán keresztül sütjük. Kovászos uborkával tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 25 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 180 °C