Sonkás-sajtos kosárkák

Name: Sonkás-sajtos kosárkák
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 10 dkg Gépsonka; 2 db Lapkasajt

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
10 dkg gépsonka
2 db lapkasajt

213

Kalória

7.3g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

2.3g

Víz

Koleszterin

458.3mg

Élelmi rost

458.3mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír

46g leveles tészta

170 kcal
17g gépsonka

23 kcal
6g lapkasajt

20 kcal

Összesen 213 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
100g gépsonka

138 kcal
34g lapkasajt

121 kcal

Összesen 1279 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír

67.2g leveles tészta

249 kcal
24.4g gépsonka

34 kcal
8.3g lapkasajt

30 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
404.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
330 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
2.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 213 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
77 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2428.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
249 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
1981 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
96.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
13.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1279 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
34% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
593.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
61 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
484 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

A sütőt melegítsük elő 180 fokra.
A tésztát vágjuk fel 6 egyforma darabra, és a muffin formákat (én most szilikonosat használtam) béleljük ki vele.
Ezeknek a közepébe tegyünk egy kis szelet sonkát és egy kis szelet sajtot egyenlően elosztva, majd zárjuk be, "csipkedjük" össze a formából kilógó tésztát a tetején.
Tegyük be őket a sütőbe, és süssük kb. 10-12 percig.