levesek hagymaleves

Snidlinges hagymaleves gyorsan

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l szárnyas alaplé
0.5 kg vöröshagyma (karikára vágva)
5 dkg vaj
1 csipet fehér bors (őrölt)
1 csokor petrezselyem
snidling ízlés szerint
4 szelet kenyér
20 dkg sajt (a tálaláshoz)

471

Kalória

18.9g

Fehérje

35.4g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

153.6g

Víz

88.4g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

250g szárnyas alaplé

18 kcal
125g vöröshagyma

46 kcal
13g vaj

90 kcal
0g fehér bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g snidling

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 471 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

1000g szárnyas alaplé

70 kcal
500g vöröshagyma

182 kcal
50g vaj

359 kcal
0g fehér bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g snidling

0 kcal
200g kenyér

548 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 1879 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

50.1g szárnyas alaplé

4 kcal
25.1g vöröshagyma

9 kcal
2.5g vaj

18 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal
0g snidling

0 kcal
10g kenyér

27 kcal
10g sajt

35 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2113 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
432 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
1316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
153.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
290 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
189 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
240 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
604 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
652 micro

Összesen 471 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
75.7 g

Zsír

Összesen
106.8 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
354 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8451.8 g
Cink
9 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
1729 mg
Vas
12 mg
Magnézium
199 mg
Foszfor
1148 mg
Nátrium
5263 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
141.6 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
614.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
758 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
362 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
962 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2418 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2609 micro

Összesen 1879 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
423.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
264 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A vajon megfonnyasztjuk a hagymát.
Felöntjük a húslevessel. Meghintjük a borssal. Fedő alatt kb. 20 percig főzzük.
Tálaláskor petrezselyemmel és snidliggel megszórjuk.
Kenyeret pirítunk zsiradék nélkül. Bedörzsöljük fokhagymával, és rámerítjük a forró levest. Zsírszegény sajttal tálaljuk.