Sárgarépás szendvicskrém

Name: Sárgarépás szendvicskrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Sárgarépa; 10 dkg Trappista sajt reszelt; 1 gerezd Fokhagyma; 3 ek Majonéz; 1 csipet Só

Annamo

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db sárgarépa
10 dkg trappista sajt (reszelt)
1 gerezd fokhagyma
3 ek majonéz
1 csipet só

148

Kalória

6.4g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

43.2g

Víz

30.8g

Koleszterin

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g majonéz

44 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 148 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 591 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír

54.1g sárgarépa

20 kcal
33.8g trappista sajt

119 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
11.1g majonéz

60 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
175 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
376 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2957 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 148 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
48.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2007.6 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
702 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
414 mg
Nátrium
831 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
172.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1504 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11827 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 591 kcal

9% Fehérje
6% Szénhidrát
18% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
237 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
508 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
1673 micro
β-karotin
3996 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Fogunk egy sajtreszelőt, és lereszeljük rajta a sárgarépát.
Ugyanazon a reszelőn lereszeljük a fokhagymát.
Még mindig ugyanazon a reszelőn lereszeljük a sajtot.
Annyi majonézzel elkeverjük, hogy jól kenhető legyen.
Ízlés szerint megsózzuk, és kenyérre kenve, jó étvággyal elfogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szeretem a színes, egészséges szendvicskrémeket. Ilyen reggelivel igazán jól indulnak a vakációs reggelek, és ebben a formában észrevétlenül elfogy a sárgarépa. :)