húsételek tejszínes húsok

Sajtos-tejszínes csirkecomb

Manda

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb
250 ml főzőtejszín
25 dkg sajt (reszelt)
1 ek napraforgó olaj
ételízesítő ízlés szerint

gyors
magyar

672

Kalória

43.1g

Fehérje

3.4g

Szénhidrát

53.3g

Zsír

184.7g

Víz

254.9g

Koleszterin

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír

188g csirke felsőcomb

352 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
63g sajt

220 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 672 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
250g sajt

880 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2688 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír

59.6g csirke felsőcomb

112 kcal
19.9g főzőtejszín

26 kcal
19.9g sajt

70 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
43.1 g

Zsír

Összesen
53.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1616.4 g
Cink
4 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
484 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
535 mg
Nátrium
501 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
184.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
292 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 672 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
172.6 g

Zsír

Összesen
213.1 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
1020 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6465.6 g
Cink
16 mg
Szelén
165 mg
Kálcium
1937 mg
Vas
6 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
2138 mg
Nátrium
2004 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
738.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1177 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
77 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
377 mg
Retinol - A vitamin:
1167 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
689 micro

Összesen 2688 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
19% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
514 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
154 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
170 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megpucoljuk, átmossuk.
Egy tepsibe kevés olajat öntünk, majd egymás mellé helyezzük benne a combokat. Ételízesítővel megszórjuk, ráöntjük a tejszínt, lefedjük alufóliával, és előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.
Ezután levesszük róla az alufóliát, meglocsoljuk a saját levével, és addig sütjük, míg a bőre meg nem pirul.
Ha már szép piros a bőr rajta, akkor rátesszük a reszelt sajtot, és még kb. 10 percig sütjük.
Krumplipürével vagy rizzsel tálaljuk.