Sajtos-paradicsomos csirkemell

Name: Sajtos-paradicsomos csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Csirkemellfilé; 2 közepes db Vöröshagyma; 4 közepes db Paradicsom; 25 dkg Sajt; 4 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 ek Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
2 közepes db vöröshagyma
4 közepes db paradicsom
25 dkg sajt
4 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj

624

Kalória

61.3g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

307.2g

Víz

222.9g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
63g sajt

220 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 624 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
400g paradicsom

72 kcal
250g sajt

880 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal

Összesen 2496 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

46.9g csirkemellfilé

56 kcal
10.6g vöröshagyma

4 kcal
23.4g paradicsom

4 kcal
14.7g sajt

52 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
61.3 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
223 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1764.8 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
436 mg
Vas
1 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
687 mg
Nátrium
496 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
307.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
214 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
468 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 624 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
245.2 g

Zsír

Összesen
150.8 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
892 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7059.4 g
Cink
13 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
1743 mg
Vas
5 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
2748 mg
Nátrium
1986 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
1228.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1028 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
80 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
208 micro
Kolin:
732 mg
Retinol - A vitamin:
855 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
1870 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
499 micro

Összesen 2496 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
603 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

Húst felszeleteljük, megsózzuk, borsozzuk.
Olajjal kikent tepsibe sorakoztatjuk, és megkenjük majonézzel.
Megpucolt hagymát cikkekre szeleteljük, hússzeletek tetejére rendezzük, majd rá a paradicsomkarikák kerülnek.
Megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített sütőben készre sütjük.