Sajtos-barackos csirkemellfilé

Name: Sajtos-barackos csirkemellfilé
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió őrölt; 200 g Őszibarackkonzerv; 15 dkg Trappista sajt; 2 ek Olívaolaj

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
200 g őszibarackkonzerv
15 dkg trappista sajt
2 ek olívaolaj

gyors
magyar

271

Kalória

21.8g

Fehérje

9.4g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

98.9g

Víz

87.2g

Koleszterin

600mg

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50g őszibarackkonzerv

36 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 271 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g őszibarackkonzerv

144 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1083 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

38.1g csirkemellfilé

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
33.8g őszibarackkonzerv

24 kcal
25.4g trappista sajt

89 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
87 mg

Ásványi anyagok

Összesen
785.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
248 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
229 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
98.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 271 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
87.3 g

Zsír

Összesen
64.6 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
349 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3140.3 g
Cink
6 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
992 mg
Vas
2 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
1043 mg
Nátrium
915 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
395.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
555 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
215 mg
Retinol - A vitamin:
490 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
710 micro
β-crypt
170 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 1083 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
168 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felszeleteljük, és ízlés szerint sóval, borssal, őrölt szerecsendióval fűszerezzük.
Egy serpenyőben kicsi olívaolajon átsütjük.
Majd zsiradék nélkül belefektetjük egy tepsibe a szeleteket, és rakunk rá felszeletelt őszibarackokat, majd trappista sajttal megszórjuk.
Sütőbe tesszük, és mikor jól rápirult már a sajt is, kivesszük.
Burgonyapürével tálaljuk.