muffin sós muffin

Sajtkrémes-csirkés muffin

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

18 dkg finomliszt
1 db tojás
10 dkg tömlős krémsajt
1 ek sütőpor (púpozott)
1.5 dl tej
15 dkg csirkemellfilé (sült )
só ízlés szerint

585

Kalória

35.5g

Fehérje

74.9g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

84.6g

Víz

144.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

90g finomliszt

328 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
0g sütőpor

0 kcal
75g tej

42 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 585 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

180g finomliszt

655 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g tej

84 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1168 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

28.3g finomliszt

103 kcal
8.7g tojás

11 kcal
15.7g tömlős krémsajt

28 kcal
0g sütőpor

0 kcal
23.6g tej

13 kcal
23.6g csirkemellfilé

28 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
631.3 g
Cink
1 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
116 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
305 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
74.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
84.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 585 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.9 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
290 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1262.7 g
Cink
3 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
233 mg
Vas
4 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
610 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
149.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
169.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
83 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 1168 kcal

17% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
198.8 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A sült csirke szeleteket kockára vágjuk.
A tojást a sajtkrémmel habosra verjük, majd hozzáadjuk a tejet és a sót.
A sajtkrémes részhez hozzáöntjük a sütőporral elkevert lisztet, jól elkeverjük, majd beleforgatjuk a csirkehúst is.
Muffinpapírral bélelt (vagy kivajazott, kilisztezett) muffinsütő tepsibe adagoljuk a tésztát, és alatt közepes hőmérsékleten aranysárgára sütjük.