Rumos diós csokis keksz

Name: Rumos diós csokis keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Finomliszt; darált 30 dkg Dió; 20 dkg Csokoládé; 25 dkg Vaj vagy margarin; 20 dkg Cukor; 0 csomag Sütőpor; 1 teáskanál Rum ízlés szerint

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg finomliszt
30 dkg dió
20 dkg csokoládé
25 dkg vaj (vagy margarin)
20 dkg cukor
0.5 csomag sütőpor
1 teáskanál rum (ízlés szerint)

1773

Kalória

24.7g

Fehérje

167.6g

Szénhidrát

116.2g

Zsír

26.1g

Víz

138.4g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

76.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
75g dió

491 kcal
50g csokoládé

273 kcal
63g vaj

448 kcal
50g cukor

194 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g rum

2 kcal

Összesen 1773 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír

400g finomliszt

1456 kcal
300g dió

1962 kcal
200g csokoládé

1092 kcal
250g vaj

1793 kcal
200g cukor

774 kcal
6g sütőpor

3 kcal
3g rum

7 kcal

Összesen 7087 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír

29.4g finomliszt

107 kcal
22.1g dió

144 kcal
14.7g csokoládé

80 kcal
18.4g vaj

132 kcal
14.7g cukor

57 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0.2g rum

1 kcal

Összesen 521 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
116.2 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
138 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1290.9 g
Cink
4 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
242 mg
Vas
8 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
634 mg
Nátrium
141 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
167.6 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
26.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
429 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
419 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 1773 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
98.9 g

Zsír

Összesen
464.9 g
Telített zsírsav
182 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
105 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
153 g
Koleszterin
554 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5163.4 g
Cink
16 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
970 mg
Vas
30 mg
Magnézium
861 mg
Foszfor
2537 mg
Nátrium
565 mg
Réz
7 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrát

Összesen
670.3 g
Cukor
304 mg
Élelmi rost
45 mg

Víz

Összesen
104.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1717 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
406 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
1678 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
483 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 7087 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
35% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
34.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
42 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.3 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
7.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 521 kcal

Elkészítés

Meglocsoljuk ízlésünknek megfelelő rummal a diót.
Feloszlatjuk a margarinban a cukrot. Hagyjuk kicsit hűlni.
A sütőporral elkeverjük a lisztet.
Késsel feldaraboljuk a csokit.
A cukros margarinba keverjük a rumos diót és a sütőporos lisztet, majd hozzákeverjük a csokit is.
Kis golyókat formálunk, és sütőpapíros tepsire pakoljuk, majd kissé lelapítjuk tenyérrel a golyókat.
Előmelegített sütőben kb. közepes lángon 5-8 perc alatt van készen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kisfiam tej- és tojásmentes diétára "kényszerít", ezért állandóan ilyen típusú receptekkel kísérletezem. Blogunkon több hasonló "mentes" recept is olvasható.