Rumos diógolyók

Name: Rumos diógolyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Piskótalap; darált 20 dkg Dió; 5 dkg Sárgabaracklekvár; 2 dkg Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Porcukor; magozott 20 dkg Meggy; 15 dkg Margarin; 50 ml Rum; 10 dkg Kókuszreszelék vagy tortadara

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg piskótalap
20 dkg dió
5 dkg sárgabaracklekvár
2 dkg cukrozatlan kakaópor
5 dkg porcukor
20 dkg meggy
15 dkg margarin
50 ml rum

A hempergetéshez

10 dkg kókuszreszelék (vagy tortadara)

846

Kalória

11.7g

Fehérje

79.2g

Szénhidrát

55.5g

Zsír

64.8g

Víz

85g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

47.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír

A tésztához

83g piskótalap

242 kcal
33g dió

218 kcal
8g sárgabaracklekvár

23 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
8g porcukor

32 kcal
33g meggy

15 kcal
25g margarin

179 kcal
8g rum

19 kcal

A hempergetéshez

17g kókuszreszelék

110 kcal

Összesen 846 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír

A tésztához

500g piskótalap

1450 kcal
200g dió

1308 kcal
50g sárgabaracklekvár

139 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g porcukor

194 kcal
200g meggy

90 kcal
150g margarin

1076 kcal
50g rum

116 kcal

A hempergetéshez

100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 5079 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír

A tésztához

37.9g piskótalap

110 kcal
15.2g dió

99 kcal
3.8g sárgabaracklekvár

11 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
3.8g porcukor

15 kcal
15.2g meggy

7 kcal
11.4g margarin

81 kcal
3.8g rum

9 kcal

A hempergetéshez

7.6g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 385 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
55.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1053.4 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
107 mg
Vas
4 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
296 mg
Nátrium
531 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
79.2 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
261 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
391 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 846 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
70.5 g

Zsír

Összesen
332.8 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
134 g
Koleszterin
510 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6320.5 g
Cink
12 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
641 mg
Vas
27 mg
Magnézium
584 mg
Foszfor
1776 mg
Nátrium
3186 mg
Réz
5 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
475 g
Cukor
286 mg
Élelmi rost
43 mg

Víz

Összesen
388.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1566 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
150 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
468 micro
Kolin:
323 mg
Retinol - A vitamin:
1372 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
2345 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
604 micro

Összesen 5079 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
26% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
49 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
241 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
29.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
104 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
178 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 385 kcal

Elkészítés

A tésztához

A piskótatésztát vágjuk kockákra, majd locsoljuk meg rummal.
A margarint habosra keverjük a porcukorral és a kakaóporral. Ehhez adjuk hozzá a rummal meglocsolt piskótát, a baracklekvárt és a diót.
A masszából golyókat formálunk, mindegyik közepébe teszünk 1-1 magozott meggyet.
Az elkészült golyókat megforgatjuk kókuszreszelékben, vagy tortadarában.
Ezután tegyük hűtőbe 1-2 órára.