muffin gyümölcsös muffin

Ribizlis muffin

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg piros ribizli (mélyhűtött is jó)
1.5 dl tej
1 db tojás
25 dkg finomliszt
1 kávéskanál sütőpor
10 dkg margarin
5 ek cukor

520

Kalória

9.8g

Fehérje

68.7g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

61.9g

Víz

45g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

17.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

50g piros ribizli

27 kcal
38g tej

21 kcal
14g tojás

17 kcal
63g finomliszt

228 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g margarin

179 kcal
13g cukor

48 kcal

Összesen 520 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

200g piros ribizli

110 kcal
150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
250g finomliszt

910 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g margarin

717 kcal
50g cukor

194 kcal

Összesen 2084 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

24.8g piros ribizli

14 kcal
18.6g tej

10 kcal
6.8g tojás

9 kcal
31.1g finomliszt

113 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.4g margarin

89 kcal
6.2g cukor

24 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
278.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 520 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
91.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1115.8 g
Cink
3 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
304 mg
Vas
6 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
457 mg
Nátrium
153 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
274.9 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
247.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
900 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
659 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 2084 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.6 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A sütőt 165 fokra előmelegítjük.
A lisztet a sütőporral jól elkeverjük.
A tojásta cukorral felverjük. Atejet és az olvasztott vajat hozzáöntjük. Jól eldolgozzuk.
A lisztet belekeverjük.
Óvatosanbeleforgatjuk a ribizlit.
12 db muffinformát megtöltünk vele és kb. 20-25 perc alatt megsütjük.