
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
közepes
Hozzávalók
A perecekhez
-
12 dkg finomliszt
-
6 dkg dió
-
1.5 dkg cukrozatlan kakaópor
-
10 dkg vaj
-
4 dkg porcukor
A bevonathoz
-
10 dkg étcsokoládé
571
Kalória
7.6g
Fehérje
52.4g
Szénhidrátok
38.7g
Zsír
8.6g
Víz
55.8g
Koleszterin
5g
Rost
22.5g
Cukor
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
A perecekhez
-
30g finomliszt109 kcal
-
15g dió98 kcal
-
9 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
10g porcukor39 kcal
A bevonathoz
-
25g étcsokoládé137 kcal
Összesen
571
kcal
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
A perecekhez
-
120g finomliszt437 kcal
-
60g dió392 kcal
-
34 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
40g porcukor155 kcal
A bevonathoz
-
100g étcsokoládé546 kcal
Összesen
2281
kcal
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
A perecekhez
-
27.6g finomliszt100 kcal
-
13.8g dió90 kcal
-
3.4g cukrozatlan kakaópor8 kcal
-
23g vaj165 kcal
-
9.2g porcukor36 kcal
A bevonathoz
-
23g étcsokoládé126 kcal
Összesen
525
kcal
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 38.7 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 329.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 169 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.4 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 8.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 172 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
571
kcal
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 154.7 g
-
Telített zsírsav 74 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1316.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 176 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 344 mg
-
Foszfor 677 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 209.7 g
-
Cukor 90 mg
-
Élelmi rost 20 mg
Víz
-
Összesen 34.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 687 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 98 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 191 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
2281
kcal
- 7% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 35.6 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 302.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.2 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 7.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 158 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 154 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 44 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
525
kcal
Elkészítés
A perecekhez
- Az összes száraz hozzávalót egy tálba szitáljuk.
- A hideg vajat rákockázzuk, és gyors mozdulatokkal összegyúrjuk.
- Fóliába csomagoljuk, és egy-két órára a hűtőbe tesszük.
- Ha letelt az idő, 1 centi vastagra nyújtjuk, és vékony csíkokat vágunk belőle. Kicsit megsodorjuk, hogy hurkáink legyenek.
- Perec formát hajtunk belőlük, és sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk őket.
- 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és 8-10 perc alatt roppanósra sütjük.
A bevonathoz
- Amíg a perecek hűlnek, temperáljuk a csokit.
- Összetörjük, és a háromnegyedüket vízgőz fölött megolvasztjuk.
- Levesszük a tűzről, és a maradék csokit hozzáadva addig keverjük, míg el nem olvad.
- Hurkapálcika segítségével beleforgatjuk a pereckéket, majd rácson hagyjuk őket kihűlni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 25 perc
- Sütés ideje: 8 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Házi csokisperec, ahogy gyerekkorunkban megszerettük.