tészta túrós tészta

Reform túrós csusza

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg tészta (teljes kiőrlésű)
5 dkg sovány túró (ízlés szerint)
5 dkg füstölt szalonna (ízlés szerint)
150 g joghurt

838

Kalória

27.9g

Fehérje

83.7g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

152.8g

Víz

64.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

100g tészta

371 kcal
50g sovány túró

47 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
150g joghurt

92 kcal

Összesen 838 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

100g tészta

371 kcal
50g sovány túró

47 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
150g joghurt

92 kcal

Összesen 838 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

28.6g tészta

106 kcal
14.3g sovány túró

13 kcal
14.3g füstölt szalonna

94 kcal
42.9g joghurt

26 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
813.8 g
Cink
3 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
205 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
375 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
152.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 838 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
813.8 g
Cink
3 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
205 mg
Vas
4 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
375 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
152.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 838 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.5 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a tésztát, majd leszűjük.
Süssük le a szalonnát zsírjára. Vegyük ki belőle a pörcöket, és dobjuk a zsírra a tésztát.
Adjuk hozzá a túrót is.
Tálaláskor szórjuk meg a pörccel, és locsoljuk meg joghurttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Ez se a kalóriaszegénységéről híres, de jóval kímélőbb, mint hagyományosan készített társa. De ami a legfontosabb: így is nagyon finom! Aki nem hiszi, próbálja ki!