töltött zöldség paprika töltve

Reform kaliforniai töltött paprika

Rebiitoth

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

368

Kalória

11.8g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

99.1g

Víz

25.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

100g zöld kaliforniai paprika

16 kcal
15g trappista sajt

53 kcal
50g kuszkusz

188 kcal
15g ricotta

23 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal

Összesen 368 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

100g zöld kaliforniai paprika

16 kcal
15g trappista sajt

53 kcal
50g kuszkusz

188 kcal
15g ricotta

23 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal

Összesen 368 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

52.6g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
7.9g trappista sajt

28 kcal
26.3g kuszkusz

99 kcal
7.9g ricotta

12 kcal
5.3g tökmagolaj

47 kcal

Összesen 195 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
149 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
99.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 368 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
149 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
99.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 368 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
95 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

Kettévágjuk a paprikát, kicsumázzuk.
Majd az összekevert reform köretet, ricottát, sajtot, tökmagolajat belekanalazzuk.
150 Celsius fokra melegített sütőben 20 perc alatt kész, azért néha-néha nézzünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Bevallom alássan: gyűlölöm a töltött tv paprikát. Viszont a kaliforniait vonzó színvilága miatt szívesen fogyasztom. Az alábbi recept gyors, kalóriaszegény, húsmentes. Vacsorának ideális.