Puffancs ahogy somirita készíti

Name: Puffancs ahogy somirita készíti
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Finomliszt szükség szerint; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Tejföl; 1 dl Napraforgó olaj

1adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg finomliszt (szükség szerint)
1 db tojás
só ízlés szerint
2 ek tejföl
1 dl napraforgó olaj

1263

Kalória

17.4g

Fehérje

78.5g

Szénhidrátok

98.3g

Zsír

78g

Víz

203.6g

Koleszterin

2.7g

Rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír

35.7g finomliszt

130 kcal
19.6g tojás

25 kcal
0g só

0 kcal
14.3g tejföl

28 kcal
30.4g napraforgó olaj

268 kcal

Összesen 451 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
98.3 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
486.3 g
Cink
1 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
263 micro

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
98.3 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
486.3 g
Cink
1 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
263 micro

Összesen 1263 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
36% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
35.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.7 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 451 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük, hogy sűrű galuskatésztaszerűt kapjunk.
Forró olajban aranysárgára sütjük, ha tovább süti valaki és pirul, az nagyon ropogós lesz, puhán finomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés módja: rántott ételek
Sütés ideje: 10 perc

Nem szeretünk soha kidobni semmilyen ételt vagy maradékot, a rántott dolgok készítésénél azonban mindig marad ki liszt és tojás, ezeket felhasználva készül mindig a puffancs, ami mindig kevés.:) Hiszen csak maradékból készül, és mindig nagy sikere van.:))