Nosalty Logó

Proteines fitness süti

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Proteines fitness süti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 335 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 669 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 246 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.2 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    115 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1217.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    300 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    134 mg
  • Foszfor
    460 mg
  • Nátrium
    287 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    82 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    262 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    110 micro
Összesen 335 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.4 g

Zsír

  • Összesen
    42.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    230 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2435.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    57 mg
  • Kálcium
    599 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    269 mg
  • Foszfor
    921 mg
  • Nátrium
    574 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    126.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    526 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    164 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    179 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    524 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    20 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    219 micro
Összesen 669 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20 g

Zsír

  • Összesen
    15.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    895.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    220 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    338 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    193 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    193 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 246 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az egész natúr sótlan mandulát ledaráljuk, majd félretesszük.
  2. A 3 tojásfehérjét kemény habbá verjük.
  3. Hozzáadjuk óvatosan az 1 sárgáját. Majd a protein port.
  4. Végül mindent óvatosan belerakunk, és összekeverjük. (Nagyon fontos, hogy óvatosan, hogy a fehérjehab ne menjen tönkre, ne essen szét.)
  5. 180 fokra előmelegítjük a sütőt.
  6. Muffin formákat kibéleljük papírkapszlival (ha nincs, olívaolajjal kenjük ki).
  7. 1 nagy evőkanállal rakunk minden kis muffin formába.
  8. Végül 15 percre az előmelegített sütőbe tesszük.
  9. Ebből az adagból 8 muffin jön ki, de ha nem szeretnénk, vagy nincs muffin sütő formánk, egyszerűen piskótának is meg lehet sütni, majd szeletelni!
  10. Eperrel és natúr joghurttal lehet tálalni!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 11343
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 27.

Ajánló

Edzés előtt/után!

Receptkategóriák

Interneten találtam rá, nagyon megtetszett, és nagyon is ízlett, amikor megcsináltam. Egészséges, egyszerű, mi kell még?! :D Esetleg edzés előtt/után vagy akármikor megfelelő fehérjedús kis nasi! :) Fontos, ha edzeni jársz, sok sikert hozzá, legyen kitartásod, mert ha jól csinálod, idővel mindennek lesz eredménye, csak KITARTÁS!!!:)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek