Pogácsa szendvics

Name: Pogácsa szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Vajkrém vaj, sajt, kenőmájas, mustár, ketchup, majonéz,paprikakrém (ki mit szeret, vagy mi van otthon); 5 dkg Felvágott karikakolbász, szalámi,; 1 ek Vaj bármi, amit el tudsz képzeli egy szendvicsben (anyukámnál , lekvár,nutella); 4 db Zsemle vagy pogácsa, megmaradt félszáraz is lehet

mecsika

1adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek vajkrém ( vaj, sajt, kenőmájas, mustár, ketchup, majonéz,paprikakrém (ki mit szeret, vagy mi van otthon))
5 dkg felvágott (karikakolbász, szalámi,)
1 ek vaj (bármi, amit el tudsz képzeli egy szendvicsben (anyukámnál , lekvár,nutella))
4 db zsemle (vagy pogácsa, megmaradt félszáraz is lehet)

813

Kalória

26.5g

Fehérje

100.6g

Szénhidrát

34.4g

Zsír

82.2g

Víz

30.1g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

14g vajkrém

53 kcal
50g felvágott

70 kcal
14g vaj

100 kcal
216g zsemle

590 kcal

Összesen 813 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

14g vajkrém

53 kcal
50g felvágott

70 kcal
14g vaj

100 kcal
216g zsemle

590 kcal

Összesen 813 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

4.8g vajkrém

18 kcal
17g felvágott

24 kcal
4.8g vaj

34 kcal
73.5g zsemle

201 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1906.5 g
Cink
2 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
384 mg
Vas
8 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
1133 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
100.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
82.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
140 micro

Összesen 813 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1906.5 g
Cink
2 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
384 mg
Vas
8 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
1133 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
100.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
82.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
140 micro

Összesen 813 kcal

11% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
648.5 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
130 mg
Vas
3 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
386 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A pogácsákat kettévágjuk.
Megkenjük a vajjal, vajkrémmel, mustárral, paprikakrémmel, ketcuppal, stb.
Beletesszük a felvágottat, kolbászt, szalámit, kenőmájast, sajtot.
Rátesszük a tetejét.
Beletesszük a melegszendvicssütőbe, ráhajtjuk a tetejét, és pár perc alatt megsütjük. Ha nincs szendvicssütőnk, akkor lehet sima sütőben is sütni, de akkor jobb, ha a tetejét és az alját külön "díszítjük fel" a finomságokkal, tetejére kerül a sajt, és úgy sütjük meg(esetleg a mikró is megfelel).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 3 p

Nem szeretem kidobni a maradék ételt, sok mindent újrahasznosítok (pl: pörköltből-gulyásleves, sült húsból-melegszendvics, húsos saláta vagy tortilla). A megmaradt pogácsákat is sajnálom kidobni, általában a kutyáim eszik meg. Anyukám évek óta csinál belőle kis szendvicskéket, általában hidegen, vagy csak a mikróban melegíti össze. Én most tovább fejlesztettem. A jó, hogy bármi maradékot beletehetünk (sült hús, fasírt, stb), és így nem kell kidobni semmit. Hidegen is, melegen is finom. Gyerekeknek tízóraira is nagyon jó ötlet, nem mindig az unalmas szendvicset viszik. Vagy vendégvárónak is jó.