tapas sült zöldség

Parmezános sült cukkini

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Puffin

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

200g cukkini

32 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
11g vaj

75 kcal

Összesen 303 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

800g cukkini

129 kcal
200g parmezán sajt

784 kcal
42g vaj

301 kcal

Összesen 1214 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

76.8g cukkini

12 kcal
19.2g parmezán sajt

75 kcal
4g vaj

29 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1722.2 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
625 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
422 mg
Nátrium
604 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
196.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
278 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4038 micro

Összesen 303 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
81.1 g

Zsír

Összesen
86.5 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6888.9 g
Cink
8 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
2500 mg
Vas
4 mg
Magnézium
226 mg
Foszfor
1687 mg
Nátrium
2415 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
787.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
777 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
136 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
684 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1110 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16150 micro

Összesen 1214 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
661.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
240 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
232 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1550 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

4 közepes db cukkini
20 dkg parmezán sajt
3 ek vaj

Elkészítés

A cukkiniket mossuk meg, és egy centis csíkokra szeleteljük fel. Rajta hagyhatjuk a héját. Ki hogy szereti. Egy hőálló tálba szép sorban fektessük a szeleteket egymás mellé.
A vajat olvasszuk meg, és csurgassuk rá a zöldségre. A parmezánt reszeljük rá a cukkinire.
Előmelegített sütőben, 160 fokon süssük pirosra.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3233
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 11.