Paradicsomos vöröslencseleves
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Pogácsa
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
50g vöröslencse179 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
90g paradicsom16 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
5g leveskocka17 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
245
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g vöröslencse358 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
489
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
21.6g vöröslencse77 kcal
-
19.4g vöröshagyma7 kcal
-
38.9g paradicsom7 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0 kcal
-
2.2g leveskocka7 kcal
-
17.3g sárgarépa6 kcal
-
0g citromlé0 kcal
Összesen
105
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.8 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1107.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 195 mg
-
Nátrium 799 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 157.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 337 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1329 micro
-
β-karotin 3372 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2316 micro
-
Lut-zea 204 micro
Összesen
245
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.6 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2215.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 390 mg
-
Nátrium 1599 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 88.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 315.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 673 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 260 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2657 micro
-
β-karotin 6743 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4632 micro
-
Lut-zea 407 micro
Összesen
489
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 478.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 345 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 68.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 574 micro
-
β-karotin 1456 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1000 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
105
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg vöröslencse
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 nagy db paradicsom
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 kávéskanál fűszerpaprika
-
1 db leveskocka
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 tk citromlé
Elkészítés
- A vöröslencsét vízzel lemossuk, egy tálkában forró vízzel leöntjük, hagyjuk 10-15 percet állni, leszűrjük.
- A vöröshagymát és a fokhagymát apróra kockázzuk, a paradicsomot felaprítjuk, a sárgarépát vékonyan felkarikázzuk (lehet reszelni is).
- Egy lábosban kevés olívaolajon megfuttatjuk a hagymát és a sárgarépát. Kicsit kevergetjük, hozzáadjuk a leszűrt vöröslencsét, a paradicsomot, majd megszórjuk pirospaprikával
- Felengedjük vízzel, beledobjuk a leveskockát és az egészet puhára főzzük.
- Botmixerrel pürésítjük, beállítjuk az ízeket citromlével, sóval, esetleg egy kevés frissen őrölt borssal.
- Még tálalás előtt érdemes egy kis időre beledobni egy ágacska friss mentát is.
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 363
- Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Pogácsa
391 recept
Egy oldalon találtam az ötletet, ott paradicsomlét öntöttek hozzá, nekem nem volt itthon, viszont találtam egy nagy paradicsomot a hűtőben. Ezzel is kiváló lett a leves.