Paradicsomos cukkinifőzelék babáknak

Name: Paradicsomos cukkinifőzelék babáknak
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 nagy db Paradicsom; 1 közepes db Burgonya; 0 kis fej Vöröshagyma; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 1 csipet Só

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 nagy db paradicsom
1 közepes db burgonya
0.3 kis fej vöröshagyma
1 teáskanál napraforgó olaj
1 csipet só

162

Kalória

5.5g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

Zsír

419.8g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

200g cukkini

32 kcal
180g paradicsom

32 kcal
100g burgonya

58 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

200g cukkini

32 kcal
180g paradicsom

32 kcal
100g burgonya

58 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

40.3g cukkini

7 kcal
36.3g paradicsom

7 kcal
20.1g burgonya

12 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
327.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
419.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
1037 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
4266 micro

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
327.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
419.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
1037 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
4266 micro

Összesen 162 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
209 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
933 micro
Lut-zea
859 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A cukkinit és a krumplit megpucoljuk, felkockázzuk.
A hagymakarikákat egy kevés olajon elkezdjük pirítani.
Rádobjuk a kockára vágott cukkinit és krumplit.
Felöntjük annyi vízzel, hogy épp ellepje. Hozzáadhatunk egy csipet sót, és puhára főzzük. Ha kész, leöntjük a főzőlét.
Egy másik kis edénybe beledaraboljuk a paradicsomot, és kis lángon megfőzzük, majd egy szitán átpaszírozzuk, és a cukkinihez adjuk.
Villával vagy turmixgéppel pürésítjük, és tálaljuk.