édes krém csokikrém

Paleo mandula-nutella

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dkg mandula
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek erythritol
1 ek kókuszzsír
1 teáskanál vaníliaaroma
0.3 dl mandulatej

185

Kalória

5.3g

Fehérje

9.3g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

869.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír

15g mandula

89 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g erythritol

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
15g mandulatej

6 kcal

Összesen 185 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír

30g mandula

177 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
20g erythritol

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
30g mandulatej

11 kcal

Összesen 368 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír

25g mandula

148 kcal
16.7g cukrozatlan kakaópor

38 kcal
16.7g erythritol

0 kcal
12.5g kókuszzsír

112 kcal
4.2g vaníliaaroma

0 kcal
25g mandulatej

10 kcal

Összesen 308 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
301 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 185 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
33.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
602 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
97 mg
Vas
4 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 368 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
53% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.6 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
80 mg
Vas
3 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
1.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

Akinek van multifunkciós robotgépe, az zuttyantson bele mindent a tartályba, és pörgesse a gépet addig, amíg nutella állagot nem kap.
Én először kávédarálóban ledaráltam az eritritet, majd a mandulát, aztán a turmixgépbe dobtam őket a többi hozzávalóval együtt, és addig nyomtam a gombot, amíg egynemű krémet nem kaptam.
Ez nem túl nagy adag, kis dobozban mehet a hűtőbe vagy az arcba.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Hát ez valami brutál perverz egy nyavalya, szemet könnybe lábasztó, isteni (bűntudatmentes) bűnbeesés. Paleozóknak paleo kenyérre kenni, sütibe, tortába tömni, vagy gyümölcsöt kabátolni ajánlom. Amúgy csak kanalazgassuk el vígan.