Paleo avokádókrém
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
75g főtt tojás116 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g citromlé1 kcal
-
8g kókuszolaj67 kcal
Összesen
304
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
380g avokádó450 kcal
-
300g főtt tojás465 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
12g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
30g kókuszolaj268 kcal
Összesen
1220
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
45.9g avokádó54 kcal
-
36.2g főtt tojás56 kcal
-
10.9g vöröshagyma4 kcal
-
1.4g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.9g citromlé0 kcal
-
3.6g kókuszolaj32 kcal
Összesen
146
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 25.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 280 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1541.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 1262 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 129.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 65 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 232 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 52 micro
-
β-crypt 27 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 457 micro
Összesen
304
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.3 g
Zsír
-
Összesen 102.9 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 1119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6166.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 94 mg
-
Kálcium 207 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 687 mg
-
Nátrium 5046 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 517.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 467 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 261 micro
-
K vitamin: 60 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 379 micro
-
Kolin: 927 mg
-
Retinol - A vitamin: 444 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 208 micro
-
β-crypt 109 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1827 micro
Összesen
1220
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 744.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 609 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 62.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 112 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 221 micro
Összesen
146
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db avokádó
-
5 db főtt tojás
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 teáskanál só
-
1 teáskanál fekete bors
-
2 ek citromlé
-
3 ek kókuszolaj
Elkészítés
- A tojásokat keményre főzzük (forralás előtt tegyünk a főzővízbe egy kis kanálnyi szódabikarbónát, nem fognak megrepedni a tojások, sokszor próbáltam már, működik!), az avokádót minél vékonyabban meghámozzuk, daraboljuk, és aprítógépbe tesszük.
- Hozzáadjuk az összes többi hozzávalót, és pár perc alatt egyneművé keverjük. A sóval ne spóroljatok, simán kell bele a 2 teáskanálnyi, ha nem több. :)
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 58
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5147
- Feltöltés dátuma: 2016. május 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az avokádót korábban vajkrémmel turbóztuk lágy masszává, ami ugye nem paleo, viszont az alábbi hozzávalókból legalább olyan ízletes és tartalmas lesz, mint prepaleós elődje. :) Házi kolbásszal és kenyérlepénnyel ettük, amit akár meg is piríthattok a sütőben pár perc alatt, légkeveréses módban, max. 150 Celsius – fokon.