szendvics melegszendvics

Nutellás-banános melegszendvics

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 szelet kenyér (vagy 2; én annyira nem akartam bűnözni )
2 ek nutella (nem ajánlatos túlzottan vastagon kenni, mert ha megolvad, folyik)
1 db banán (valószínű nem megy bele az egész, hacsak nem vastag karikákra vágjuk)

545

Kalória

9.6g

Fehérje

83.1g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

90.2g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

47g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

50g kenyér

137 kcal
60g nutella

323 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

50g kenyér

137 kcal
60g nutella

323 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

19.2g kenyér

53 kcal
23.1g nutella

124 kcal
57.7g banán

33 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
681 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
132 mg
Vas
5 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.1 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
90.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
681 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
132 mg
Vas
5 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
83.1 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
90.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 545 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
34.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A kenyeret félbevágjuk, vagy egyszerűbben veszünk2 szelet kenyeret.
A kenyerek egyik oldalát megkenjük nutellával (vagy egyéb, alternatív mogyorókrém-utánzattal).
A banánt felkarikázzuk, és az egyikkenyérszeletre pakoljuk (a megkent oldalára), majd ráborítjuk a másik szelet kenyeret, természetesen a krémes oldalával befelé.
Forró palacsintasütőben megsütjük az egyik oldalát, majd a másikat is.
Szépen elnyammogjuk a művünket. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 6 p

Egyik reggel ezt kívántam meg, szóval megcsináltam. Gondoltam, megosztom a nagyközönséggel. :D Tipp: legyen a közelben szalvéta! :D Nem éppen egy diétás reggeli, de egyszer-egyszer belefér reggelire egy kis bűnözés. :)