Narancsos sütőtöktorta - Linyahtól

Name: Narancsos sütőtöktorta - Linyahtól
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Sütőtök; 1 db Narancs leve és reszelt héja; 4 db Tojás; 5 ek Cukor; 5 evőkanál Finomliszt; 1 kk Sütőpor

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg sütőtök
1 db narancs (leve és reszelt héja)
4 db tojás
5 ek cukor
5 evőkanál finomliszt
1 kk sütőpor

gyors
magyar

113

Kalória

4.4g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

58.3g

Víz

90g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

25g sütőtök

9 kcal
33g narancs

11 kcal
28g tojás

35 kcal
6g cukor

24 kcal
9g finomliszt

34 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Összesen 113 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
260g narancs

89 kcal
220g tojás

277 kcal
50g cukor

194 kcal
75g finomliszt

273 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

24.8g sütőtök

9 kcal
32.2g narancs

11 kcal
27.3g tojás

34 kcal
6.2g cukor

24 kcal
9.3g finomliszt

34 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.1 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
178 micro
β-karotin
904 micro
β-crypt
759 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 113 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1824.5 g
Cink
3 mg
Szelén
87 mg
Kálcium
424 mg
Vas
6 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
745 mg
Nátrium
441 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
151 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
466.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1224 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
136 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
213 micro
Kolin:
593 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
1422 micro
β-karotin
7234 micro
β-crypt
6069 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1232 micro

Összesen 910 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.1 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
176 micro
β-karotin
896 micro
β-crypt
752 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A sütőtököt meghámozzuk, kis kockákra vágjuk, és a narancs levében a lereszelt héjával puhára főzzük.
A tojássárgáját a cukorral kikeverjük, hozzáadjuk a lisztet és sütőport, majd a kihűlt tököt.
A tojásfehérjét felverjük, és összeforgatjuk a tökös masszával.
Sütőpapírral bélelt formában sütőben pirosra sütjük. Szivacsos szerkezetű, nagyon könnyű, puha tésztája lesz.