Müzligolyók

Name: Müzligolyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 dl Tej; 25 dkg Zabpehely; 5 dkg Vaj; 4 ek Méz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 ek Sárgabaracklekvár; 5 dkg Kókuszreszelék; 5 dkg Csokoládédara

10adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

257

Kalória

4.5g

Fehérje

37.3g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

8.5g

Víz

11.2g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír

10g tej

6 kcal
25g zabpehely

95 kcal
5g vaj

36 kcal
10g méz

30 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
5g csokoládédara

27 kcal

Összesen 257 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír

100g tej

56 kcal
250g zabpehely

948 kcal
50g vaj

359 kcal
100g méz

304 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
100g sárgabaracklekvár

278 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g csokoládédara

273 kcal

Összesen 2571 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír

14.1g tej

8 kcal
35.2g zabpehely

133 kcal
7g vaj

50 kcal
14.1g méz

43 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
14.1g sárgabaracklekvár

39 kcal
7g kókuszreszelék

46 kcal
7g csokoládédara

38 kcal

Összesen 360 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.7 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
8.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 257 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.8 g

Zsír

Összesen
108.2 g
Telített zsírsav
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2466.7 g
Cink
12 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
336 mg
Vas
19 mg
Magnézium
520 mg
Foszfor
1339 mg
Nátrium
139 mg
Réz
2 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
372.7 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
85 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
469 micro

Összesen 2571 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
18% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347.4 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
47 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
52.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
12 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 360 kcal

Elkészítés

A tejet felforraljuk, majd leforrázzuk a zabpelyhet, belekeverjük a vajat, és kihűtjük.
Hozzáadjuk a mazsolát, mézet, kakaóport és annyi lekvárt, hogy könnyen gyúrható massza legyen. Hűtőszekrényben 1-2 órán át állni hagyjuk.
Utána vizes kézzel gombócokat formálunk, és meghempergetjük a kókuszreszelékben a felét, a többit pedig csokidarában.