bonbonok desszertgolyó

Körtés-juharszirupos desszertgolyók

Monique

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db körte (friss vagy befőtt, reszelve)
1 bögre zabkorpa (vagy annyi, hogy a massza formázható legyen)
2 ek juharszirup
fahéj ízlés szerint
3 ek mandulapehely

309

Kalória

10.3g

Fehérje

67.6g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

159.2g

Víz

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

27.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

200g körte

103 kcal
43g zabkorpa

105 kcal
15g juharszirup

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
11g mandulapehely

62 kcal

Összesen 309 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

400g körte

205 kcal
85g zabkorpa

209 kcal
30g juharszirup

78 kcal
0g fahéj

0 kcal
21g mandulapehely

124 kcal

Összesen 616 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

74.6g körte

38 kcal
15.9g zabkorpa

39 kcal
5.6g juharszirup

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.9g mandulapehely

23 kcal

Összesen 115 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.7 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
81 mg
Vas
3 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
67.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
159.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 309 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1289.4 g
Cink
4 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
162 mg
Vas
6 mg
Magnézium
288 mg
Foszfor
769 mg
Nátrium
15 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
135.1 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
318.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
312 micro

Összesen 616 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

Először a körtét lereszeljük, hozzáadjuk a juharszirupot és a fahéjat, csak ezután adjuk hozzá a zabpelyhet.
Pár percet várjunk, amíg a zabpehely felszívja a nedvességet.
Akkor golyókat formálunk belőle.
Egy kis tálban a mandulapelyheket kezünkkel durvára tördeljük, és egyenként belehempergetjük a golyókat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Valami gyümölcsös desszertre vágytam, és olyanra, ami után nincs óriási bűntudatom. Ez a kicsi belefért. :) Almát is tehetünk a körte helyett, vagy keverve is jó. A mandulát helyettesíthetjük dióval, szóval kedvünkre variálhatjuk.