Mikrós süti kukoricadarával

Name: Mikrós süti kukoricadarával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Margarin; 1 db Tojás; 5 dkg Cukor kristály; 4 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 1 csomag Vaníliás cukor; 160 g Kukoricadara; 32 dkg Kukoricaliszt

Maszatart

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg margarin
1 db tojás
5 dkg cukor (kristály)
4 dl tej
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
160 g kukoricadara
32 dkg kukoricaliszt

374

Kalória

7.3g

Fehérje

56g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

12.7g

Víz

22.5g

Koleszterin

Élelmi rost

10.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

13g margarin

90 kcal
7g tojás

9 kcal
6g cukor

24 kcal
50g tej

28 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
20g kukoricadara

72 kcal
40g kukoricaliszt

145 kcal

Összesen 374 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

100g margarin

717 kcal
55g tojás

69 kcal
50g cukor

194 kcal
400g tej

224 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
160g kukoricadara

579 kcal
320g kukoricaliszt

1162 kcal

Összesen 2990 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

9g margarin

65 kcal
5g tojás

6 kcal
4.5g cukor

17 kcal
36.1g tej

20 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
14.5g kukoricadara

52 kcal
28.9g kukoricaliszt

105 kcal

Összesen 269 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
770.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
228 mg
Vas
4 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
161 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
12.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 374 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.3 g

Zsír

Összesen
110.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6163.1 g
Cink
9 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
1822 mg
Vas
35 mg
Magnézium
514 mg
Foszfor
2416 mg
Nátrium
1290 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
448 g
Cukor
82 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
101.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
914 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
94 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
582 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
772 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2431 micro

Összesen 2990 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
556.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
165 mg
Vas
3 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
218 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
9.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
220 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A felolvasztott margarinnal elkeverjük a cukrot és a vaníliás cukrot.
A kukoricalisztet, a kukoricadarát és a sütőport elegyítjük. A margarinhoz hozzáadjuk a kukoricalisztes elegyet, a tojást és a tejet. Csomómentesre keverjük!
Jénaiba öntjük, és mikróban megsütjük. 750W-on 10 perc elég.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Mikrós grízes süti után kerestem, de nem találtam belőle kukoricadarásat. Moncsimama oldalán találtam rá a hagyományos receptre. Ezt a receptet én kicsit átalakítottam gluténmentesre. Szerintem nagyon finom lett!