Mikrós süti kukoricadarával
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Maszatart
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
13g margarin90 kcal
-
7g tojás9 kcal
-
6g cukor24 kcal
-
50g tej28 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
5 kcal
-
20g kukoricadara72 kcal
-
40g kukoricaliszt145 kcal
Összesen
374
kcal
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
100g margarin717 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g cukor194 kcal
-
400g tej224 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
160g kukoricadara579 kcal
-
320g kukoricaliszt1162 kcal
Összesen
2990
kcal
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
9g margarin65 kcal
-
5g tojás6 kcal
-
4.5g cukor17 kcal
-
36.1g tej20 kcal
-
1.1g sütőpor1 kcal
-
0.9g vaníliás cukor3 kcal
-
14.5g kukoricadara52 kcal
-
28.9g kukoricaliszt105 kcal
Összesen
269
kcal
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 770.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 228 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 302 mg
-
Nátrium 161 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 12.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 96 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 304 micro
Összesen
374
kcal
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 58.3 g
Zsír
-
Összesen 110.9 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6163.1 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 1822 mg
-
Vas 35 mg
-
Magnézium 514 mg
-
Foszfor 2416 mg
-
Nátrium 1290 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 448 g
-
Cukor 82 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 101.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 914 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 94 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 582 micro
-
Kolin: 217 mg
-
Retinol - A vitamin: 845 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 772 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2431 micro
Összesen
2990
kcal
- 8% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 556.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 165 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 218 mg
-
Nátrium 117 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 9.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 220 micro
Összesen
269
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg margarin
-
1 db tojás
-
4 dl tej
-
1 csomag sütőpor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
160 g kukoricadara
-
32 dkg kukoricaliszt
Elkészítés
- A felolvasztott margarinnal elkeverjük a cukrot és a vaníliás cukrot.
- A kukoricalisztet, a kukoricadarát és a sütőport elegyítjük. A margarinhoz hozzáadjuk a kukoricalisztes elegyet, a tojást és a tejet. Csomómentesre keverjük!
- Jénaiba öntjük, és mikróban megsütjük. 750W-on 10 perc elég.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 113
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 13525
- Feltöltés dátuma: 2012. november 12.
Ajánló
Én két kisebb jénaiban készítettem el. Az egyik citromos, a másik kakaós lett. Mindkettőhöz illik az őszibaracklekvár. A margarin mennyiségét csökkenthetjük. A kristálycukor helyett használjunk más édesítőszert (pl. méz, agave szirup, nádcukor).
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Maszatart
4 recept
Mikrós grízes süti után kerestem, de nem találtam belőle kukoricadarásat. Moncsimama oldalán találtam rá a hagyományos receptre. Ezt a receptet én kicsit átalakítottam gluténmentesre. Szerintem nagyon finom lett!